О чем сигнализирует лишний вес жителям Хабаровского края

Хабаровчанка Марина за последние годы перепробовала много диет. Каждая из них забирала с собой несколько килограммов. Но они вскоре возвращались и приводили с собой «друзей». Устав от этих «качелей» Марина решила жить как все. Хочешь полежать — полежи, еда — самый доступный источник радости, сидячая работа, передвижения только на машине…

— Когда я попыталась застегнуть пальто, которое по своей конструкции должно свободно висеть на фигуре, как на вешалке, а у меня оторвались пуговицы на животе, то поняла, что сама не справлюсь. А еще стало трудно завязывать шнурки, постоянно хотелось прилечь, даже гулять сил не было, — вспоминает Марина.

Пришла в поликлинику и отовсюду на нее посыпались диагнозы — высокий холестерин, сахар на грани диабета, анемия, даже ноги и спина, оказывается, болели в том числе от лишнего веса. А самый страшный для хабаровчанки диагноз «ожирение первой степени» и вовсе поверг ее в уныние. Назначения врачей повторяли друг друга: снизить вес, физическая активность, питание, богатое витаминами и железом.

Но главное — горы таблеток, спреев и инъекций. Некоторые из них по приговору эндокринолога теперь должны остаться с Мариной навечно. Вот так явившись в поликлинику с кокетливым: «Доктор, я толстая и плохо сплю», считавшая себя вполне здоровой женщина неполных сорока лет оказалась перед необходимостью бежать от надвигающихся серьезных диагнозов, по дороге тратя деньги на лекарства и проверочные тесты.

Официально

Как успеть до тревожного гудка тепловоза и сохранить для второй половины жизни бодрость духа и тела, и почему лишний вес — не всегда лишний? Заслуженнай врач России, главврач крупнейшего в Хабаровске клинико-диагностического центра Наталья Болоняева уверена: долголетие это большой труд, каждодневные усилия над собой.

— Здоровое питание, хороший сон, безусловно, важны, но обязательна и физическая активность. Если наша мышечная ткань работает, мышечный корсет не начнет стареть. Это один из залогов продолжительной жизни. Раньше считалось, что человек должен быть худым, лишний вес — это плохо. Так вот, теперь не худоба выходит на первый план. Пусть у человека будет лишний жирок, страшнее, когда он теряет мышечную массу, — объясняет Наталья Болоняева.

В этом главный минус и популярных моно-диет, которые дают быстрый эффект — говоря по-простому, организм «сжигает» именно мышцы, прежде чем доберется до так долго и любовно накапливаемых жировых отложений.

Потеря мышечной массы приводит к слабости, двигаться не хочется, ткани, органы и даже мозг хуже насыщаются кислородом. А это прямой путь к развитию заболеваний, «популярных» в старшем возрасте. Поэтому физическая нагрузка хотя бы на уровне утренней зарядки и прогулок в течение дня необходима каждому, кто хочет удержать свои мышцы в рабочем состоянии надолго. Кстати, это работает и на стройность — лимфа циркулирует, процессы жизнедеятельности идут по определенному природой графику, шлакам задерживаться недосуг.

Второй признак здоровья — достаточный уровень витаминов, микроэлементов и гормонов. Поэтому в любом возрасте не помешает сдать анализы на те из них, что укажет врач, и при дефиците того или иного заняться восполнением.

Четыре всадника апокалипсиса нашему здоровью, а затем и жизни — сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, гиперхолестеринемия, ожирение. Доктор рекомендует каждый год сдавать анализ на холестерин, уровень мочевой и фолиевой кислоты, витамина B12, железа, витамина D.

Жители Хабаровского края сами не замечают, как живут в постоянном йододефиците, который тоже может привести к набору веса, слабости и апатии. А стремительно распространяющуюся по планете онкологию еще известный доктор Матвей Мудров охарактеризовал: «Рак — от тоски».

Поэтому важно следить не только за физикой, но и психикой. Причиной депрессии может быть долгий стресс, плохое настроение, которое ненадолго поднимают сладости и фастфуд, чтобы заодно налепить холестериновых бляшек по сосудам…

Не официально

В последние десятилетия все больше врачей с академическим медицинским образованием обращаются к по-настоящему традиционной медицине, несмотря на требование строго следовать исключительно официальным протоколам. Например, нашей героине Марине еще лет пятнадцать назад педиатр выписал таблетки от поноса и температуры для ее грудного ребенка, но шепотом предупредил, что наши бабушки на это говорили: «зубки режутся» и просто ждали день-другой. Они и правда показались еще до того, как Марина успела сходить в аптеку, а симптомы прошли.

Сегодня любой может найти в интернете таблички психосоматики тех или иных изменений в организме и проверить лично. Действительно, остро вступает в спину, когда человек взвалил на себя непривычно много даже не физической работы или ответственности, не чувствует опоры и поддержки в жизни.

Так и с лишним весом — физические факты переедания, пищевой неразборчивости, малоподвижности могут проистекать от более глубоких причин. Согласно психосоматике, человек без явных гормональных заболеваний может «расширяться» для ощущения себя более значимым в обществе, растить на животе «авторитет», стремясь подтвердить свою начальственную должность, женщины неосознанно полнеют, чтобы не спровоцировать навязчивое внимание противоположного пола.

Самые распространенные продукты, от которых к телу прилипает больше всего килограммов, тоже имеют свое неофициальное значение. Например, на сладкое тянет, когда устал и хочется уйти от ответственности, вернувшись в детство; молочные продукты — когда взрослый не смог морально сепарироваться от мамы; тяга к хлебу воскрешает тени предков, для которых он был залогом выживания и соответственно страх жить сейчас, а повышенное внимание к шоколаду говорит о неудовлетворенности интимной жизнью.

В психологии целое направление посвящено теме лишнего веса, его причинам и помощи преодоления негативных установок в голове, откуда, как говорят, все болезни....

Как ни относись к любым теориям, признаки здорового образа жизни для всех равны, а их воплощение посильно каждому. Утром рекомендуют сразу после пробуждения потянуться, потрясти руками-ногами, разминая мышцы и разгоняя кровь; выпить два стакана теплой подсоленной воды. Питаться в одно и то же время с промежутками не менее 3-4 часов, следя за балансом белков, жиров и углеводов, включая не меньше полкилограмма свежей зелени и овощей. В день проходить не меньше 10 тысяч шагов. А еще заменить кофе, чай и газировку на натуральные напитки — морсы из замоченных на ночь ягод, воду с лимоном или настоянную на веточках мелиссы, мяты, розмарина или тимьяна.

А пока составляем себе новый режим дня, обязательно запишемся к терапевту, который назначит базовые анализы и при необходимости направит к узкому специалисту. Пока не поздно начинать жить стройным и здоровым.