Кто-то называет кошек и собак — параллельными цивилизациями, правда, паразитами, живущими за счет человека. Они умны, быстро соображают и выработали на привычки, которые невероятно полезны для здоровья.
С другой стороны, путь и одомашненная, но природа. А она всегда мудрее нас. Почему же не учиться у нее?
Забудьте о многозадачности.
Когда собакам нужно выполнить какую-то работу, они уделяют ей все свое безраздельное внимание.
Оказывается, люди, возможно, должны делать то же самое. Медики считают, что внимание и память хуже у тех, кто, например, кто пытается совмещать параллельно кучу разных занятий, по сравнению с теми, кто сосредотачивается на одной задаче.
Вздремните немного.
Нет такой кошки на свете, которая бодрствует постоянно от заката до рассвета. Есть веские доказательства того, что люди тоже могут извлечь пользу, если будут периодически дремать, как усатый хвостик.
Исследование, в котором приняли участие около 24 000 человек, показало, что у тех, кто регулярно дремлет, вероятность смерти от сердечных заболеваний на 37% ниже, чем у людей, которые дремлют лишь изредка. Короткий сон также может повысить внимание и производительность труда.
Гуляйте каждый день.
Независимо от того, четыре у вас ноги или две, ходьба — один из самых безопасных и простых способов сжигать калории и укреплять сердце.
Регулярные прогулки могут помочь вам бороться с депрессией, худеть, снизить риск развития диабета 2 типа, а так же риск развития рака молочной железы и толстой кишки, сохранять кости крепкими и ум острым.
Дружите.
Люди — социальные животные, и дружба приносит ощутимую пользу здоровью.
Исследователи из Австралии наблюдали за 1500 пожилыми людьми в течение 10 лет. Те, у кого было больше всего друзей, имели на 22% больше шансов прожить дольше, чем те, у кого было меньше всего друзей.
Живите настоящим моментом.
Такая жизнь может быть одним из самых важных уроков, которые мы можем извлечь из наблюдений за домашними питомцами.
В исследовании под названием «Блуждающий ум — это несчастливый ум» психологи пришли к выводу, что люди наиболее счастливы, когда занимаются деятельностью, которая удерживает ум сосредоточенным, такой как секс или физические упражнения. Планирование, воспоминания или размышления о чем-либо, кроме текущей деятельности, могут подорвать счастье.
Не держите зла.
Отпустите старые обиды, и вам в буквальном смысле станет легче дышать.
Хронический гнев исследователи связывают со снижением функции легких, в то время как прощение способствует снижению кровяного давления и уровня тревожности. Люди, которые прощают, как правило, имеют более высокую самооценку.
Благодарите.
Может быть, у вас нет хвоста, но вы можете просто так улыбнуться и просто так сказать «Спасибо!»
Исследователи обнаружили сильную связь между благодарностью и общим самочувствием. В одном исследовании люди, которые вели дневники благодарности, меньше жаловались на здоровье.
Будьте любопытными.
Любопытство может быть опасным для здоровья кошки. Но не так для людей.
Исследователи обнаружили, что люди, которые более любопытны, как правило, имеют большее чувство смысла в жизни. Другие исследования связывают любознательность с психологическим благополучием и расширением знаний и навыков.
Не стоит бояться быть глупыми.
Позволить себе немного глупостей может иметь серьезную пользу для здоровья.
Кардиологи обнаружили более сильное чувство юмора у людей со здоровым сердцем, нежели чем у тех, кто перенес сердечный приступ. Они пришли к выводу, что «смех — лучшее лекарство», особенно когда речь идет о защите сердца.
Делайте массаж.
Сила прикосновения — это не то, к чему стоит принюхиваться. Исследователи обнаружили, что массаж может облегчить боль, укрепить иммунную систему и помочь справиться с хроническими заболеваниями, такими как астма и диабет.
Пейте воду, когда испытываете жажду.
Собаки не пьют спортивные напитки, и большинству людей это тоже не нужно.
Вода обеспечивает мышцы и ткани необходимой жидкостью, не увеличивая количество потребляемых калорий. Обязательно пейте больше, чем обычно, в жаркие дни или когда вы сильно потеете.
Ешьте рыбу.
Большинство кошек в любой день обменяли бы любой корм на рыбу.
Вы также можете сделать рыбу регулярной частью своего рациона. Лосось, тунец, форель и другая жирная рыба богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, высокого давления и артрита. Кроме того, исследователи обнаружили, что у людей, которые едят рыбу хотя бы раз в неделю, вероятность развития болезни Альцгеймера на 60% ниже.
Если вы кого-то любите, показывайте это.
Собаки не притворяются недотрогами. Когда они любят вас, они показывают нам это.
Это хороший пример для людей, стремящихся укрепить отношения со второй половиной.
Играйте.
Валять дурака — это не только для детей и котят. Игра является основной потребностью человека наряду со сном и приемом пищи. Игра развивает интеллект, творческие способности, умение решать проблемы и социальные навыки.
Так что последуйте примеру своего питомца и посвятите себя занятию, которое не имеет иной цели, кроме чистого удовольствия.
Наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе.
Прогулка по лесу может показаться собаке блаженством, но она также приносит массу пользы человеческому разуму и телу.
Проведение времени на свежем воздухе может улучшить физическую форму, повысить уровень витамина D и уменьшить стресс. У детей игра в естественных условиях также была связана с улучшением зрения, меньшим количеством симптомов СДВГ и лучшей успеваемостью в школе.
Найдите время, чтобы привести себя в порядок.
Помимо очевидной пользы для здоровья от купания и чистки зубов, уход за собой может оказать ряд положительных эффектов.
Хорошая личная гигиена жизненно важна для самооценки. Опрятный внешний вид также может помочь вам получить и сохранить работу.
Будьте внимательны к языку тела.
Собаки превосходно читают намерения друг друга по языку тела. У людей — все не так. Между тем, большинство из нас проявляют свои эмоции через позу, речевые обороты и зрительный контакт.
Есть люди, которые, не очень хорошо улавливают эти сигналы. С возрастом люди лучше разбираются в языке тела.
Чаще потягивайтесь.
Это сохранит вашу гибкость, но на этом преимущества не заканчиваются.
В ходе 10-недельного исследования добровольцы, которые не выполняли никаких упражнений, кроме растяжки, помимо улучшения гибкости, они увеличили свою мышечную силу, силу и выносливость. Потягивание может быть хорошей альтернативой для людей, страдающих заболеванием, исключающим традиционные силовые тренировки.
Ищите тень.
Во время прогулки, когда устанет, ваша собака, вероятно, найдут хорошее тенистое местечко для отдыха.
Дерматологи рекомендуют вам последовать ее примеру, особенно в период с 10 утра до 16 вечера, когда больше всего те, кто на улице, подвержены воздействию ультрафиолетовых лучей, особенно в конце весны и начале лета. Но имейте в виду, что еще рекомендуется нанести на открытую кожу солнцезащитный крем широкого спектра действия.
Придерживайтесь расписания.
Домашним животным нравится последовательность распорядка дня, хотя они не могут отличить субботу от понедельника. То же самое относится и к часам человеческого организма.
Люди лучше спят, если ложатся спать и встают в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Соблюдение последовательного графика купания, одевания и приема пищи также может улучшить качество сна.