10 признаков, когда у мужчины низкий уровень тестостерона

Это важный гормон, тот самый инструмент, который разделяет два пола. Таким образом, тестостерон можно сравнить с мифологическим Зевсом, который разделил людей на два пола. Не случайно именно Зевс возглавлял олимпийских богов. И по сей день тестостерон влияет на стремление мужчин доминировать.

Какие же признаки того, что в организме низкий уровень тестостерона?

Падение уровня энергии

Усталость — распространенный эффект низкого уровня тестостерона. Вы можете почувствовать, что у вас просто нет той энергии, к которой вы привыкли. Или вы, возможно, невероятно устали.

Но многие другие вещи также могут истощать вашу энергию, включая нормальное старение и депрессию.

Достаточный сон может помочь повысить уровень вашей энергии. Старайтесь спать по крайней мере 7-8 часов каждую ночь.

Изменения в сексуальной жизни

Снижение сексуального влечения может быть связано с низким уровнем тестостерона. То же самое может произойти и с эректальной дисфункцией. Сам по себе низкий уровень тестостерона редко является единственной причиной более слабой и редкой эрекции.

Виной могут быть и другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или диабет.

Мышление

Низкий уровень тестостерона может повлиять на умственную концентрацию и память.

Вы можете забыть, что планировали сделать, и у вас возникнут проблемы с концентрацией внимания. Это происходит чаще, когда уровень тестостерона чрезвычайно низок.

Перемены в настроении

Низкий уровень тестостерона может иметь такое следствие, как уныние, грусть или депрессию.

Для того, чтобы уменьшить эти следствия, попробуйте медитацию, йогу, физические упражнения или массаж.

Некоторые мужчины замечают изменения в характере. Кажется, ничто больше не делает их счастливыми, и они не хотят делать то, что раньше доставляло им удовольствие.

Когда уровень тестостерона возвращается к норме, мужчины часто говорят, что снова чувствуют себя самими собой.

Мышечные изменения

Поскольку тестостерон помогает наращивать мышечную массу, когда его уровень падает, то же самое происходит с вашей мышечной массой и силой.

Регулярные физические упражнения могут помочь повысить уровень вашего тестостерона. Обязательно задействуйте большие группы мышц во время тренировки.

Ожирение

При низком уровне тестостерона вы можете не только потерять мышцы, но и набрать жир. Если вы не наращиваете мышечную массу за счет потребляемых калорий и выполняемой физической активности, то ваше тело превращает калории в жир.

Придерживайтесь здоровой диеты. Когда вы начинаете терять лишние жировые отложения в результате диеты, вы можете потерять немного мышечной массы.

Ваш организм может вырабатывать больше тестостерона по мере того, как вы худеете.

Редеющие волосы на теле

Низкий уровень тестостерона может привести к выпадению некоторых волос на лице, лобке и на руках и голенях.

Между тем, существует связь между терапией тестостероном и облысением по мужскому типу.

Потеря костной массы

Низкий уровень тестостерона был связан с остеопорозом, заболеванием, которое ослабляет кости. Но есть и другие причины остеопороза, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом.

Чтобы сохранить свои кости здоровыми, не курите и сократите потребление алкоголя. Также регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Проблемы со сном

Когда низкий уровень тестостерона, у вас могут возникнуть проблемы с бессонницей.

Чтобы помочь хорошо выспаться ночью, проведите расслабляющий ритуал перед сном. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже по выходным. Сделайте свою спальню темной, тихой и уютной и используйте ее только для сна и секса.

Проблемы на работе

Многие последствия низкого уровня тестостерона — проблемы с концентрацией внимания, плохим настроением и низкой энергией, могут привести к проблемам на работе.

Если ваша жизнь резко изменилась к худшему, полное медицинское обследование может помочь выявить причину. Анализ крови может показать, низкий ли у вас уровень тестостерона.

Если у вас низкий уровень тестостерона, важно вести здоровый образ жизни наряду с терапией тестостероном, которую может предложить врач.