Какие продукты нужны для красоты волос

Кулинарные пристрастия могут не только способствовать росту, но красоте волос. Вашему вниманию продукты, которые незаменимые для здоровья ваших локонов.

Лосось для придания блеска

Рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, богата полезными омега-3 жирными кислотами. Ваш организм не может вырабатывать эти полезные жиры, поэтому вы должны получать их из пищи или пищевых добавок.

Они помогают защитить вас от болезней, но ваш организм также нуждается в них для роста волос и поддержания их блеска и густоты.

Растите волосы с греческим йогуртом

Он богат белком, строительным материалом для ваших локонов. Йогурт также содержит ингредиент, который способствует притоку крови к коже головы и росту волос. Это называется витамин В5 (известный как пантотеновая кислота). Он может помочь при истончении и выпадения волос.

Шпинат для борьбы с ломкостью волос

Как и многие темно-зеленые листовые овощи, шпинат полон удивительных питательных веществ. В нем много витамина А, а также железа, бета-каротина, фолиевой кислоты и витамина С. Все они вместе способствует здоровью кожи головы и волос. Йогурт сохраняют ваши волосы увлажненными, поэтому они не ломаются. Кстати, капуста — еще один отличный выбор.

Гуава для предотвращения ломкости

Этот тропический фрукт богат витамином С, благодаря которому волосы перестаю сечься.

В одной чашке гуавы содержится 377 миллиграммов витамина С. Это более чем в четыре раза превышает минимальную рекомендуемую суточную норму. Бонус!

Обогащенные железом злаки против облысения

Недостаток железа может привести к выпадению волос. Вы можете найти это важное питательное вещество в обогащенных злаках и макаронных изделиях, а также в соевых бобах и чечевице.

В говядине, особенно в мясных субпродуктах, таких как печень, много железа. Моллюски и темная листовая зелень тоже подойдут.

Нежирная птица для придания толщины

Когда вы не получаете достаточного количества белка, рост волос «приостанавливается». Поскольку это прекращается, и старые волосы выпадают, у вас уменьшается объем прически. Чтобы получать белок, выбирайте нежирные продукты, такие как курица или индейка, в которых меньше насыщенных жиров, чем в таких источниках, как говядина и свинина.

Корица для циркуляции

Посыпьте этой специей овсянку, тосты и кофе. Это будет способствовать притоку крови к коже головы, а значит будет больше доставляться кислорода и питательных веществ к вашим волосяным фолликулам.

Яйца для выращивания

Они богаты белком, железом и витамином В под названием биотин, который помогает волосам расти. Недостаток этого витамина может привести к выпадению волос. Биотин также помогает укрепить ломкие ногти.

Устрицы для полноты

Они богаты цинком. Когда в вашем рационе недостаточно этого минерала, у вас может начаться выпадение волос — даже ресниц.

Вы также можете найти этот минерал в говядине, крабах, омарах и витаминизированных хлопьях.