Что пить в жару

Первое, что рекомендуется пить в жаркую погоду, это вода. Она является идеальным вариантом для увлажнения организма и охлаждения. Можно в воду добавить немного лимона или мяты для освежающего вкуса.

Кроме того, кокосовая вода — отличный выбор для потребления в жаркое время. Она богата электролитами, которые помогут вам восстановить утраченные соли и минералы. Кокосовая вода также низкокалорийная и содержит небольшое количество сахара.

Если вы любите фруктовые напитки, то свежевыжатые соки и смузи станут отличным вариантом. Однако, если вы купили сок в магазине, убедитесь, что он не содержит сахара или фруктозы. Лучше предпочтение отдавать фруктам, а не его соку.

Еще один полезный напиток в жаркую погоду — зеленый чай. Он богат антиоксидантами и может помочь справиться с усталостью. Попробуйте охладить его и добавить немного меда или лимона для приятного вкуса.

Избегайте переслащенных газированных напитков и алкоголя. Они только усугубят обезвоживание организма. Также стоит ограничить потребление кофе, поскольку он имеет диуретический эффект и может способствовать обезвоживанию.

Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть проблемы с почками.

В конечном итоге, самое главное — слушайте свое тело и пейте, когда чувствуете жажду. Предпочтение отдавайте воде и другим натуральным, низкокалорийным напиткам, которые помогут поддерживать гидратацию и оставаться здоровыми в жаркие дни.