Эксперт порекомендовал книги к прочтению перед сном

Как сообщает NEWS.ru, по словам эксперта, перед сном лучше всего читать бумажную книгу или использовать электронную, но с технологией E-Ink, которая имитирует бумажный лист. Это позволит избежать неблагоприятного влияния излучения планшета или смартфона — устройства вызывают нарушения сна.

Из жанров лучше выбирать романтику, сказки, приключения — они не требуют серьезной мыслительной активности. Мозг не нужно перегружать перед сном, а необходимо создать условия для ночного отдыха, отметил Александр Кононов.

Эксперт отметил, что чтение книг является более полезным для психического и физического здоровья, чем просмотр гаджетов, поскольку стимулирует творческую активность, помогая при этом заснуть.

Информация, полученная из книг, в кратковременной памяти замещает стрессы, тревожные события, яркие новости, что дает возможность снизить риск ночных кошмаров, а также способствует хорошему настроению после пробуждения утром. Также психолог посоветовал читать книги перед сном частями, к примеру, главами, чтобы процесс не заменил сон.