Для чего нужно слушать свое тело

Если что-то кажется вам действительно неприятным, например, изменения в способности видеть, говорить, ходить, ясно мыслить или общаться, или у вас болит грудь или одышка, вызывайте скорую помощь. Не ждите, когда все само пройдет. Если это инсульт или сердечный приступ, вам немедленно потребуется медицинская помощь.

Вам нужен день отдыха?

Вы не готовы к своей обычной тренировке. Стоит ли проходить? Вы чувствуете усталость? Тогда вам может понадобиться более легкий день. Или вас соблазняет любимое шоу и диван? То, как часто вам нужен отдых, зависит от того, насколько усердно вы тренируетесь, чем занимаетесь и как вы себя чувствуете. Если вы не испытываете боли, обычно полезно немного подвигаться. Сертифицированный персональный тренер может составить вам график тренировок, способствующий восстановлению.

Это старение?

Некоторая боль от износа вашего тела естественна по мере того, как вы становитесь старше. Или вы можете заметить, что вы уже не так гибки и сильны, как раньше. Хрящи в суставах и между костями позвоночника может начать разрушаться. Это может повредить суставы и ограничить ваши движения. Врач может предложить специальную программу «реабилитационных» упражнений, чтобы справиться с этим.

У вас уменьшился пульс?

Вы можете почувствовать головокружение или головокружение из-за учащенного или замедленного пульса. Если оно длится более нескольких минут или случается часто, это может быть связано с болезнью или нарушением сердечного ритма. Серьезная боль в груди или проблемы с ходьбой или речью могут означать сердечный приступ или инсульт — вызывайте скорую помощь. Легкая тренировка, которая внезапно кажется тяжелой и заставляет ваш пульс учащаться дольше, чем обычно, может означать, что вы переусердствовали.

Сгореть?

Если вы находитесь в состоянии непрекращающегося стресса, вы можете заметить, что у вас меньше энергии, появляются головные боли и расстройство желудка. Мелочи, от которых вы раньше могли избавиться, теперь беспокоят вас. Это могут быть признаки того, что вам нужно усилить управление стрессом. Вам могут помочь физические упражнения, позитивные отношения, медитация, улыбка и смех, а также перерывы в работе от всего, что вызывает у вас стресс.

Настроение имеет значение.

У каждого бывают моменты, когда чувствуешь себя подавленным или тревожным. Но если у вас депрессия или тревога, эти состояния могут повлиять на вас как физически, так и эмоционально. Вы можете заметить, что вы много плачете, изолируетесь, избегаете занятий тем, что обычно любили, у вас напряжены мышцы, вам трудно сосредоточиться, вы спите или едите больше (или меньше), чем обычно. Это сигналы для того, чтобы обратиться к врачу или терапевту за помощью.

Изменения аппетита.

Если вы обнаружите, что едите намного больше или намного меньше, чем обычно, возможно, ваше тело говорит вам, что что-то не так. Возможно, вы находитесь в состоянии стресса и едите по эмоциональным причинам. Или у вас может быть депрессия, и это притупит ваш аппетит. Некоторые заболевания и даже старение также могут повлиять на ваш аппетит. Это причина, для того, чтобы начать вести более активный образ жизни и отдавать предпочтение вкусной, здоровой пище. Если это не поможет, сообщите об этом своему врачу.

Раненый или просто больной?

Хорошая сессия в тренажерном зале может вызвать у вас легкую боль. Но мышечная боль, которая длится несколько дней, может означать, что вы перестарались — слишком сильно, слишком рано или слишком сильно — и получили травму. Лучше подождать, пока вы не вернетесь в норму, чтобы снова заняться спортом.

Нажми на тормоза

Когда вы тренируетесь, и ваше тело кричит «Стоп!», к этому нужно прислушаться. Возможно, вы сломали кость или повредили мышцу или связку.

Проблемы со сном

Вы часто ворочаетесь по ночам? Ваше тело может говорить, что вам нужно больше спать. Во-первых, попробуйте простые вещи, например, ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, спать не менее 7 часов в сутки. Поддерживайте прохладу в спальне, не смотрите телевизор и не проверяйте телефон. Активность в течение дня также помогает. Избегайте обильных приемов пищи и употребления кофеина перед сном. Если этого недостаточно, спросите врача, в чем может быть проблема.

Боль, которая не проходит.

Замечаете ли вы приступы боли и боли, которые повторяются снова и снова? Не пытайтесь заняться самолечением. Вы же хотите, чтобы незначительная боль превратилась в серьезную проблему. Врач может помочь вам определить источник проблемы и вылечить ее.

Плохая реакция.

Возможно, вы думаете, что у вас начинается аллергия на пыльцу или ваш кишечник не справляется с лактозой или глютеном, или вы заметили, что ваша кожа внезапно стала зудящей и сухой. Рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить, действительно ли у вас аллергия или ваши симптомы вызывают что-то другое.

Что поможет вашему доктору?

Когда вы пойдете к врачу, чтобы выяснить причину замеченных вами проблем, есть несколько вещей, которые вам помогут. Принесите список ваших симптомов, укажите, когда они начались, что помогло, что ухудшило их и как вы пытались решить проблему. Расскажите своему врачу обо всем, что вы принимаете, включая витамины, растительные продукты, лекарства, отпускаемые без рецепта. И принесите список вопросов.