Как похудеть без диет и спорта, рассказал диетолог

Врач-диетолог Василиса Пономарева предлагает попробовать не отказываться от еды, а просто немного изменить привычное занятие. Первый способ — есть перед зеркалом. Особенно эффективно, если сидеть при этом в нижнем белье. Те, кто делают это регулярно, быстро отказываются от вредной и слишком жирной еды.

— Собственное отражение повышает уверенность в себе и побуждает выбирать более здоровую пищу, — рассказала Василиса Пономарева.

Второй вариант — взять ложку или вилку не той рукой, какой привыкли. Левше — правой, правше — левой. Это непривычно и потому сложновато. Зато есть придется медленнее и осознавая каждое движение по направлению ко рту.

Ученые подсчитали, что чувство сытости человек начинает ощущать через 21 минуту после того, как на самом деле наестся. Обычный прием пищи таким образом растянется надолго и человек успеет почувствовать, что бак полон до того, как вычерпает весь тазик с любимой едой, с которой раньше мог, сам того не осознавая, перебарщивать.

Вместе с тем, эти нехитрые уловки не исключают перехода к более здоровому образу питания и повышению двигательной активности. Все-таки, главное — то, чем питаться. Больше овощей, бобовых и цельнозерновых круп взамен быстрых углеводов и трансжиров, которыми богат повседневный стол большинства соотечественников.

Неплохо также и найти для себя комфортную физическую нагрузку — активную или не очень. При любом варианте мышцы подтянутся и фигура станет стройнее, а настроение — веселее. А там, глядишь, и заедать станет нечего.

Подготовлено по материалам Медикфорум.