Ученые из Университета Монаша в Австралии открыли, что старение связано с уменьшением количества самых глубоких стадий сна, известных как медленный сон. Он является важным этапом, во время которого организм удаляет из мозга нежелательные материалы, включая бета-амилоидный белок, который является характерным признаком болезни Альцгеймера.
Исследователи провели наблюдение за группой людей в течение 17 лет и обнаружили, что те, у кого было значительное снижение глубокого сна, имели более высокий риск развития деменции. Это открытие подчеркивает важность качественного сна для поддержания здоровья мозга на протяжении всей жизни.
Деменция — это серьезное заболевание, которое влияет на память, мышление и поведение человека. Болезнь Альцгеймера, одна из наиболее распространенных форм деменции, характеризуется накоплением бета-амилоидного белка в мозге, что приводит к постепенному ухудшению когнитивных функций.
Интересно, что исследования также показывают, что недостаток глубокого сна может быть связан с другими проблемами здоровья, такими как повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение и диабет. Поэтому поддержание здорового сна становится важным аспектом общего благополучия.
Глубокий сон, третья его стадия, является наиболее восстанавливающей, по словам доктора медицинских наук Ричарда Айзексона.
Ученые выяснили, что снижение связано с увеличением риска развития деменции на 27% и риска деменции при болезни Альцгеймера на 32%. Интересно, что скорость потери глубокого сна ускоряется с возрастом 60 лет, достигает пика в возрасте от 75 до 80 лет, а затем замедляется.
Доктор Айзексон подчеркнул важность не только общего количества сна, которое мы получаем каждую ночь, но и качества этого сна. Он рекомендует уделять внимание и следить за его качеством.
Чтобы улучшить качество сна и снизить риск развития деменции, рекомендуется следовать регулярному расписанию сна, создавать комфортные условия для отдыха, избегать употребления кофеина и никотина перед сном, а также не забывать про физическую активность и управлять стрессом.
Исследования в области сна и его связи с здоровьем мозга продолжаются, и будущие открытия могут привести к разработке новых методов профилактики и лечения деменции. Однако уже сейчас мы можем сделать вывод, что глубокий и качественный сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья и функционирования мозга в долгосрочной перспективе.
Регулярные консультации со специалистом по сну и принятие мер для улучшения сна могут сыграть ключевую роль в поддержании здоровья мозга и предотвращении возникновения деменции.