Почему мытье посуды продлевает жизнь

Появился новый термин, который становится все более популярным в современном обществе, — «нетренировочная физическая активность». Это охватывает любую физическую активность, которую мы выполняем в вертикальном положении, даже если это просто готовка, мытье посуды или другие домашние дела.

Врач объясняет, что нетренировочная активность включает в себя все физические действия, кроме специальных упражнений. Например, перемещение по дому, изменение позы, короткие прогулки, приготовление пищи и выполнение мелких бытовых задач.

— Эти действия занимают до одной трети нашей ежедневной энергии, — поясняет Галина Быстрицкая.

Стоит упомянуть о других преимуществах физической активности для сердечно-сосудистой системы. Регулярные упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде или занятия в тренажерном зале, помогают укрепить сердце и сосуды, улучшить кровообращение и снизить риск развития сердечных заболеваний. Они также способствуют снижению уровня холестерина в крови, контролю артериального давления и улучшению общего физического состояния.

Кроме того, физическая активность способствует поддержанию здорового веса и предотвращению ожирения, что также является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Она помогает улучшить обмен веществ и контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.

Важно отметить, что физическая активность не обязательно должна быть интенсивной или продолжительной. Уже небольшие ежедневные упражнения, такие как прогулки, зарядка или даже танцы, могут иметь положительный эффект на здоровье. Главное — делать это регулярно.

Активность играет важную роль в нашей жизни, и не только тренировки в спортзале, но и ежедневные движения в повседневной жизни имеют свою ценность. Это подтверждается мнением врачей, которые говорят, что тренировки в спортзале не могут полностью заменить активность в течение дня.

— Если мы проводим большую часть времени в статическом положении, например, сидя в офисе или за рулем автомобиля, то даже поход в спортзал не компенсирует эту недостаточную активность. Наше тело эволюционировало для активности, особенно в вертикальном положении. Поэтому важно вставать и двигаться каждые 30–60 минут, даже во время работы в офисе, — советует врас-кардилог.

Простые упражнения, такие как взмахи ногами или короткая прогулка по коридору, могут оказать положительное влияние на наше здоровье. Даже 30 минут стояния в течение дня может значительно улучшить самочувствие и работоспособность.

Галина Быстрицкая также рекомендует включать физическую активность в повседневную жизнь:

— Например, можно, когда вы моете посуду пританцовывать под музыку, а затем отправиться на прогулку или пробежку в парке. Этот подход поддерживать активный образ жизни. Вставайте, двигайтесь и наслаждайтесь преимуществами, которые приносит физическая активность. Ваше тело будет вам благодарно, а вы будете чувствовать себя лучше и более энергичными.