Даже сон полезнее для сердца, чем сидение на стуле

Информацию хабаровского врача подтверждает новое исследование, проведенное Лондонским и Сиднейским университетами. Результаты исследования были опубликованы в European Heart Journal.

Ученные обнаружили, что взрослые люди ведут сидячий образ жизни в среднем 9,5 часов в день.

В исследовании приняли участи 15 тысяч человек из пяти стран. Участники использовали трекеры для измерения активности и здоровья сердца в течение обычного дня.

Люди, которые участвовали в более интенсивных занятиях, обычно имели лучшее состояние сердца. Даже, когда участники исследование спали или стояли, им принесло улучшение сердечно-сосудистой системы.

— Когда участники всего лишь на пять минут меняли сидение на умеренную и активную активность, это оказало ощутимое положительное влияние на здоровье их сердца, — рассказывают ученые.

В исследовании говорится, что 54-летняя женщина тренировалась в течение 30 минут вместо того, чтобы сидеть. У нее снизился индекс массы тела на 2,4%, размер талии уменьшился на 2,7%, а уровень глюкозы в крови снизился на 3,6%.

Регулярная физическая активность по сравнению с малоподвижным образом жизни оказывает положительное влияние на артериальное давление, уровень глюкозы в крови, жировые отложения, холестерин и даже на настроение. Все это тесно связано с сердечно-сосудистой системой. Поэтому важны умеренные упражнения и физическая активность ежедневно все людям, ведущим малоподвижный образ жизни.