Все больше хабаровчан задумываются о закаливании

В Хабаровске наступили морозы, и даже минусовые температуры уже кажутся теплом. Люди, которые чувствительны к холоду, одеваются во много слоев одежды, чтобы сохранить тепло и не заболеть. Такие люди часто подвержены вирусным инфекциям и вынуждены брать больничный. Однако существуют способы избежать этих проблем и продолжать полноценную жизнь. Один из таких методов — это закаливание через погружение в ледяную воду.

Перед тем, как начать заниматься экстремальными процедурами, такими как погружение в ледяную воду, рекомендуется подготовиться. Для человека, который привык к комфорту и ежедневным горячим душам, будет очень сложно сразу окунуться в водоем с температурой от трех до пяти градусов. Даже если он это сделает, такое мероприятие не принесет никакой пользы. Гораздо больше оздоровительного эффекта достигается через постепенную подготовку организма к экстремальным условиям. Например, контрастный душ, прогулки на холоде и обливания прохладной водой.

— Лучше начинать подготовку к погружениям поэтапно. Сначала можно использовать метод сухого закаливания, что означает продолжительные прогулки на улице в холодную погоду. Затем добавлять взаимодействие с водой, постепенно переходя на холодный душ. И только после этого можно попробовать окунуться в прорубь. Погружение в ледяную воду на 20-30 минут — это уже для профессионалов, — рассказал Роман Белан, президент федерации зимнего плавания Хабаровского края «АЙСБЕРГ».

Прыжок неподготовленного организма в ледяную воду сразу может привести к возникновению проблем со здоровьем. Каждый год несколько человек по всей России умирают от сердечной недостаточности или других причин во время купания на Крещение, так как они впервые пробуют этот экстремальный вид активности. Иногда люди заболевают после погружения и больше не возвращаются к оздоровительным процедурам.

Подготовка должна быть не только физической, но и моральной. Тренировки должны быть регулярными и систематическими. Подходить к ним нужно осознанно и с пониманием цели.

— В первую очередь человек должен сам хотеть этого и правильно воспринимать. Некоторые люди, видя мои закаливания, думают: «Круто, я тоже хочу так». Но после двух-трех походов они больше не приходят. Может быть, они пришли по приколу или за новыми эмоциями. Это не очень хорошо, — добавил Роман.

Закаливание не подходит для всех и не всегда приносит пользу. Есть некоторые противопоказания.

— Людям с кожными заболеваниями или ранами не стоит заниматься погружениями в ледяную воду. Также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями это противопоказано, так как их кровяное давление повышается в агрессивной среде. Эта процедура также может усугубить воспалительные процессы у людей, страдающих артритом или артрозом. Но самое главное — это здоровое эмоциональное состояние, так как в экстремальных условиях организм выделяет больше гормонов, и человек должен уметь контролировать свои эмоции в этой необычной ситуации, — заключил специалист.