Сколько можно съедать мандаринов в день

По словам хабаровского врача-диетолога Веры Долгих, рекомендуемая суточная норма мандаринов для взрослых составляет 3-4 штуки. Этого количества достаточно для того, чтобы получить все необходимые витамины и минералы, не перегружая организм.

— Детям до 8 лет следует съедать не более одного мандарина в день, до 12 лет — не более двух, а до 18 лет — не более трёх, — уточнила Вера Долгих.

Мандарины не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Содержащиеся в них кислоты могут негативно повлиять на слизистую оболочку пищевода и желудка.

Кислые мандарины также следует употреблять с осторожностью. Они обладают возбуждающим действием на аппетит, что может привести к перееданию.

Мандарины, как и другие фрукты, содержат фруктозу. Если употреблять фруктозу регулярно и в большом количестве, то через несколько лет человек может столкнуться с ожирением печени.

Эти цитрусовые также возбуждают выработку соляной кислоты в желудке и ферментов поджелудочной железы. Поэтому людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит или панкреатит, следует ограничить употребление этих фруктов.

Что касается косточек мандаринов, то их употребление не опасно для здоровья. Косточки просто выйдут из организма естественным образом.

В Новый год мандарины являются одним из главных атрибутов праздника. Однако, даже в этот день не стоит забывать о чувстве меры. Лучше съесть несколько мандаринов, но насладиться их вкусом, чем съесть много и почувствовать тяжесть в желудке.

Вот несколько советов, как правильно употреблять мандарины:

— Ешьте мандарины в первой половине дня. В это время организм лучше усваивает их полезные вещества.

— Не смешивайте мандарины с другими фруктами. Это может привести к расстройству желудка.

— Если вы страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта, то проконсультируйтесь с врачом о возможности употребления мандаринов.

Употребляя мандарины в умеренных количествах, вы сможете получить все их полезные свойства и наслаждаться их вкусом без вреда для здоровья.