Как не заболеть во время новогодних праздников в Хабаровске

Специалисты министерства здравоохранения Хабаровского края поделились рекомендациями, как в период зимних морозов и массовых гуляний уберечь себя от простудных заболеваний:

Носите маску в общественных местах. Это поможет защитить вас от вдыхания респираторных капель, содержащих вирусы и бактерии.

Соблюдайте социальную дистанцию. Старайтесь держаться на расстоянии не менее 1 метра от других людей, особенно в людных местах.

Часто мойте руки с мылом или используйте антисептик. Это поможет смыть вирусы и бактерии с ваших рук и предотвратить их попадание в организм.

Избегайте контакта с людьми, у которых есть признаки простуды или гриппа. Если кто-то из ваших близких или знакомых заболел, постарайтесь избегать с ним контакта.

Проветривайте помещение, в котором проводится праздник. Свежий воздух поможет снизить концентрацию вирусов и бактерий в воздухе и уменьшить риск заражения.

Употребляйте продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Здоровое питание поможет укрепить иммунную систему и повысить устойчивость к инфекциям.

Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунную систему и повысить устойчивость к инфекциям.

Сон длительностью 7-8 часов в сутки необходим для восстановления иммунной системы.

Стресс ослабляет иммунную систему. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или йога.

Курение и употребление алкоголя ослабляют иммунную систему.

Закаливание помогает повысить устойчивость к холоду и инфекциям. Начинать закаливание нужно постепенно с прохладного душа или обливания водой комнатной температуры. Постепенно температуру воды можно понижать.

Пробиотики —это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровый баланс микрофлоры кишечника. Прием пробиотиков может помочь укрепить иммунную систему и снизить риск простудных заболеваний.

Витамин D играет важную роль в поддержании иммунной системы. Рекомендуется ежедневно принимать 1000-2000 МЕ витамина D.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете защитить себя от простудных заболеваний и насладиться новогодними праздниками в полном объеме.