От экстрима после новогодней ночи советует воздержаться хабаровский врач

Чтобы максимально эффективно провести первый день нового года и зарядиться энергией на весь год, следует придерживаться нескольких простых рекомендаций.

Во-первых, необходимо отказаться от привычных спортивных нагрузок, а тем более занятий экстремальными видами спорта.

— Излишние физические нагрузки могут не только ухудшить самочувствие, но и привести к травмам, — предупреждает Марина Фоминкова.

Вместо интенсивных тренировок лучше отдать предпочтение легким прогулкам на свежем воздухе или неспешным занятиям йогой или пилатесом. Физическая активность поможет организму быстрее вывести токсины и продукты распада алкоголя, улучшить кровообращение и поднять настроение.

Во-вторых, не стоит отсыпаться весь день первого января.

— Длительный сон может привести к нарушению режима сна и бодрствования, что негативно скажется на самочувствии в последующие дни. Лучше постараться лечь спать в обычное время, даже если не удалось поспать ночью, — рассказывает доктор. — Если же чувствуется сильная усталость, можно позволить себе немного вздремнуть днем, но не более часа.

В-третьих, нужно выбирать щадящие активности. В первые дни нового года лучше отказаться от посещения шумных и многолюдных мест, таких как торговые центры, кинотеатры или ночные клубы. Лучше провести время в тихой и спокойной обстановке, например, посетить парк, музей или выставку.

Также полезно будет заняться любимым хобби или пообщаться с близкими и друзьями.

В-четвертых, необходимо следить за своим питанием. После новогоднего застолья желудочно-кишечный тракт нуждается в отдыхе и восстановлении. Поэтому в первые дни нового года лучше придерживаться легкого и сбалансированного питания.

— Следует употреблять больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и пить достаточное количество воды. Избегайте жирной, жареной и острой пищи, а также алкоголя, — рекомендует доктор.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, можно не только быстро восстановиться после новогодней ночи, но и заложить основу для здорового и счастливого года.