Как похудеть, если вы лентяй: даём дельные советы

Деликатесы, салаты с майонезом, пельмени, грудинка, торт и другое жирненькое и сладенькое — вы уже почувствовали, что набрали лишней вес? Наступил важный момент, когда можно без лишних усилий вернуться в прежнюю форму. Чтобы потом не проводить время в тренажёрном зале и не сидеть на диете прочтите небольшую инструкцию.

Хватит злоупотреблять «твёрдой» едой, переходите на «жиденькое». Насытится поможет горячий суп, лучше овощной. Не жирный.

Пейте больше тёплых напитков, но только без сахара. Они помогают контролировать аппетит. Важно обойтись просто питьём не добавляя снеки. Тёплое питьё, даже просто вода, благотворно для организма.

Обратите внимание на завтрак. Выбирайте белковые и молочные продукты: йогурт, творог, сыр, яйца, Куринная грудка, рыба. Они подарят чувство насыщения надолго.

Включите в рацион больше овощей. Они содержат мало калорий, но содержат много ценного. Квашеная капуста — идеальный вариант. Картофель, свёклу и морковь лучше на некоторое время отложить.

Важен хороший сон. Люди с недосыпом становятся раздражительными и тянутся к высококалорийной еде.

Принимайте пищу медленно, спокойно, с наслаждением, маленькими кусочками, вдумчиво, основательно пережёвывая. Так мозг получит максимум радости от малого количества еды.

Накладывайте еду в маленькие тарелки. Это помогает не съесть лишнего.

Да, без сладкого трудно. Поможет шоколад, но не абы какой, а тёмный, с содержанием какао не менее 70%. Но и здесь не усердствуйте.

Удачи в борьбе за нормальный вес!

По материалам secretmag.ru