Ученые называют это явление сезонным аффективным расстройством (САР). Оно связано с нехваткой витамина D, низким уровнем серотонина и колебаниями уровня мелатонина в организме. В результате мы можем ощущать усталость, апатию, подвергаться риску депрессии или ожирения.
Также в холодное время года мы можем заметить снижение памяти, проблемы с концентрацией внимания и снижение работоспособности.
Психологи утверждают, что наиболее сложные периоды для людей приходятся на февраль, когда зима уже достигает своего пика.
Чтобы помочь организму справиться с этим, специалисты рекомендуют включить в рацион четыре продукта, которые могут помочь бороться с сезонной апатией.
Первый из них — обогащенные злаки. Они содержат клетчатку, витамин В12 и фолиевую кислоту, которые помогают бороться с апатией и усталостью.
Второй продукт — рыба, источник нежирных белков, которые не перегружают организм, но при этом обеспечивают необходимую энергию.
Третий продукт — тофу, который поддерживает уровень железа в организме.
И, наконец, темный шоколад, который обладает магнием, полезным для нашего организма.
Все эти продукты вместе помогут облегчить сезонную апатию и дадут нам силы преодолеть серые зимние будни.
Хотя холодное время года, особенно после праздников, может вызывать грустные мысли, важно помнить, что оно пройдет. Пока пейзаж за окном остается неизменным, мы можем проводить больше времени с близкими людьми и поднимать настроение с помощью вкусных блюд.