Насколько эффективен бег для похудения в Хабаровске

Исследование проводилось с участием более 2000 человек в возрасте от 20 до 79 лет. Результаты исследования показали, что участники группы бегунов имели более низкий уровень жировой массы, чем участники других групп. Этот эффект наблюдался независимо от возраста, пола и других факторов, влияющих на вес.

Бег для поддержания веса — эффективен ли?

Результаты этого исследования доказали, что пробежка может быть эффективным способом для поддержания веса в долгосрочной перспективе. Однако важно отметить, что бег не является единственным способом похудеть и поддерживать здоровый вес. Другие виды физической активности, такие как силовые тренировки и умеренная физическая активность, также могут быть эффективны.

Рекомендации.

Для того, чтобы похудеть рекомендуется заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. Этот минимум физической активности может быть достигнут путем бега, силовых тренировок, умеренной физической активности или комбинацией этих видов деятельности.

Кроме того, для поддержания здорового веса важно соблюдать сбалансированную диету, которая включает в себя фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белок.