Поймать сон и выспаться: совет перед понедельником для бодрствующих хабаровчан

Даже коротких выходные достаточно, чтобы «сбить» режим дня. Объяснимо: в воскресенье вы валялись на диване до обеда то просыпаясь, то засыпая. Все дела сдвинулись, к ночи наконец пришла бодрость, пора бы уснуть, но не получается. Что ж, придётся обмануть саму природу.

Чтобы утром понедельника не шататься по квартире как зомби, лучше накануне посмотреть «Спокойной ночи, малыши» и в койку в 22:00. Но, сон не приходит, знакомо такое всем. Помочь себе можно.

Во многом на сон и готовность человека к нему влияет гормон мелатонин, он же гормон сна. Вырабатывается это вещество в организме когда с темнотой, и особенно это становится очевидным весной и летом, когда световой день долог.

Способ прост, хотя и немного странно выглядит человек, использующий его. За несколько часов до сна нужно надеть тёмные очки, особенно годятся те, что отфильтровывают синий спектр. Организм решит, что уже настала ночь и мелатонин польётся в кровь. Ждите сонливости.

Организму важна стабильность. Лучше укладываться в один и тоже час и спать приблизительно одинаковое время, но не меньше 6 часов.