Хабаровский врач рассказала о продуктах, которые нельзя разогревать в микроволновке

По словам хабаровского врача-диетолога Веры Долгих, одним из наиболее значительных воздействий микроволнового излучения является его влияние на натуральные жиры.

— При нагревании натуральных жиров в СВЧ-печах происходит ряд химических реакций, которые могут привести к образованию трансжиров — ненасыщенных жиров с молекулярной структурой, отличающейся от природных, — пояснила Вера Долгих.

Они обычно образуются во время промышленных процессов, таких как гидрогенизация, но также могут возникать в результате воздействия высоких температур, таких как обжаривание или нагревание в микроволновой печи.

Трансжиры считаются вредными для здоровья, поскольку они могут повышать уровень плохого холестерина и снижать уровень хорошего, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Это особенно касается продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как сливочное масло, сыр и мясо.

Фастфуд.

Фастфуд, например, часто содержит трансжиры, добавленные в процессе приготовления или используемые в качестве ингредиентов, таких как маргарин или частично гидрогенизированные растительные масла.

Когда фастфуд разогревается в СВЧ-печах, трансжиры могут стать еще более токсичными, поскольку микроволновое излучение может нарушить их химическую структуру и сделать их более опасными для здоровья.

Безопасные продукты для разогрева в СВЧ

Не все продукты подвержены одинаковому воздействию микроволнового излучения. Некоторые продукты можно безопасно разогревать в СВЧ-печах без существенных изменений их химического состава:

— Хлеб и крупы без добавления жиров

— Вода и другие напитки

— Немолочные супы и соусы на основе бульона

— Овощи и фрукты, приготовленные на пару или вареные.

Альтернативные методы разогрева.

Чтобы минимизировать воздействие микроволнового излучения на пищевые продукты, рекомендуется использовать альтернативные методы разогрева:

— Электрические или газовые плиты: Эти традиционные методы разогрева позволяют контролировать температуру и равномерно распределять тепло, сводя к минимуму образование трансжиров.

— Двойной бойлер: Этот метод подразумевает разогревание продуктов на пару, что является щадящим способом и не повреждает их химическую структуру.

— Тостер: Безопасный способ разогреть хлеб и другие хлебобулочные изделия.

— Разогрев на воздухе: Некоторые продукты, такие как пицца или жареная курица, можно безопасно разогреть, поместив их в предварительно разогретую духовку или на противень.

Разогрев жидкостей для детей.

Детскую молочную смесь или другие жидкости для детей рекомендуется разогревать их на электрической или газовой плите или на водяной бане. Микроволновое излучение может неравномерно нагревать жидкости, что создает риск локальных горячих точек, которые могут обжечь ребенка.

Хотя микроволновые печи являются удобными приборами для разогрева пищи, важно осознавать потенциальные последствия их использования. Чрезмерное или неправильное использование может привести к образованию вредных трансжиров, особенно в продуктах, богатых натуральными жирами или фастфудом. Для минимизации воздействия микроволнового излучения рекомендуется использовать альтернативные методы разогрева или тщательно выбирать продукты, которые можно безопасно нагревать в СВЧ-печах.