Шесть продуктов питания поддержат здоровье женщин — хабаровский врач

Хабаровский врач-диетолог Вера Долгих напоминает, что очень важно следить за своим здоровьем и правильно питаться. Некоторые продукты питания могут быть особенно полезными для организма и способствовать поддержанию хорошего самочувствия.

Многие женщины ищут продукты, которые помимо вкусности также будут способствовать укреплению иммунитета и защите от различных инфекций и заболеваний. И, конечно же, было бы замечательно, если эти продукты также помогали избавиться от лишнего веса. Ведь кто не хочет чувствовать себя счастливой и здоровой, а также быть защищенной от рака молочной железы, инсульта, инфаркта, дряблой кожи и остеопороза?

Существуют продукты питания, которые обладают мощными свойствами, способными защитить и улучшить женское здоровье.

Рыбка.

— Кета, горбуша и селедка является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые оказывают множество преимуществ для здоровья. Регулярное употребление снижает риск преждевременной смерти от инсульта и инфаркта более чем на треть. Кроме того, омега-3 жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья мозга, зрения и иммунной системы, — рассказала Вера Долгих.

Грецкие орехи.

Это еще один отличный источник омега-3 жирных кислот. Они также содержат высокий уровень антиоксидантов, которые помогают бороться с повреждением клеток и снижают риск развития хронических заболеваний. Употребление грецких орехов может улучшить здоровье мозга и снизить уровень.

— Маньчжурские орехи ничуть не хуже грецких, а по многим полезным качествам даже превосходят своих родственников, — отметила хабаровский врач.

Кстати, из незрелых плодов этого дерева можно приготовить варенье. Только собирать их в черте города нельзя.

Ягоды.

Черника, малина и садовая земляника известны своим высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами, которые могут способствовать развитию рака, сердечных заболеваний и других заболеваний.

— Регулярное употребление ягод помогает бороться с расстройствами пищеварения и снизить риск развития рака толстой кишки, — отмечает Вера Долгих.

В магазинах можно купить замороженные ягоды, которые по своим свойствам ничуть не уступают свежим.

«Музыкальные» продукты.

Фасоль, чечевица, нут и горох являются отличным источником белка, клетчатки и других питательных веществ.

— Клетчатка помогает регулировать пищеварение, снижает уровень холестерина и контролирует уровень глюкозы в крови. Употребление бобовых также может снизить вероятность развития сахарного диабета второго типа на целых 61%, — утверждает диетолог.

Овес.

Это зерно, богатое клетчаткой, бета-глюканом, растворимой клетчаткой, которая образует гель в пищеварительном тракте, что помогает снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, овес содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить от инфаркта и некоторых видов онкологических заболеваний.

Натуральное молоко с низким содержанием жира.

Оно является отличным источником кальция, который необходим для поддержания здоровья костей. Кальций также играет важную роль в регуляции сердечного ритма и нервной системы.

Употребление молока с низким содержанием жира может помочь защитить от остеопороза, состояния, характеризующегося хрупкими костями и повышенным риском переломов.

— Помимо перечисленных продуктов питания, для поддержания здоровья женщин также важно придерживаться сбалансированной диеты, заниматься регулярными физическими упражнениями и получать достаточное количество сна, — напоминает Вера Долгих.

Следуя этим советам, женщины могут значительно улучшить свое общее здоровье и благополучие.