Как увеличить продолжительность жизни в Хабаровске

Продолжительность жизни существенно увеличилась. Еще в четыреста лет назад в среднем большинство людей доживали только до 30 лет.

Один комик однажды пошутил:

— Если бы это было сегодня, то вы бы получили водительские права примерно в 5 лет, женились бы в 9 лет, развелись бы в 15 лет. А на «склоне лет» люли говорили бы говорили: «Ну, это потрясающе, ему 28, но он все еще очень бодр».

Совокупность причин помогает объяснить, почему продолжительность жизни увеличилась, и почему мы сможем рассчитывать на то, чтобы пожить подольше.

Какова средняя продолжительность жизни?

По словам Михаила Дегтярева, губернатора Хабаровского края, регион впервые вышел на третье место в ДФО по показателю «средняя ожидаемая продолжительность жизни», преодолев порог в 70 лет.

Традиционно лидируют женщины. Пожилые мужчины — редкость.

Почему некоторые люди живут дольше других?

Чаще всего на продолжительность жизни влияют генетика и образ жизни, такой как кулинарные пристрастия и уровень активности. При этом до 25% долголетия обусловлено генетикой.

— Некоторые люди предрасположены к таким заболеваниям, как онкология или диабет, — говорит хабаровский врач-терапевт Марина Фоменкова. — Хотя даже такая предрасположенность не обязательно должна сказываться на продолжительности жизни, если человек заботится о себе должным образом.

Социально-экономический статус также играет важную роль, причем больше всего страдают жители бедных районов с ограниченным доступом к современному здравоохранению.

Социальное окружение также имеет значение. Чем больше в обществе долгожителей, тем выше уровень социальной активности и роли, которые пожилые люди могут играть в семье и обществе.

Согласно исследованию Гарвардского университета, наличие крепких семейных отношений в конечном итоге оказывает решающее влияние как продолжительность жизни.

Как жить дольше?

Необходимо поддерживать человеческие отношения и чувствовать, что наше существование имеет значение.

— Очень важно иметь цель в жизни, — говорит Марина Фоменкова. — Как сказал один из моих пациентов-долгожителей, должна быть причина вставать по утрам! Также нужно поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься физкультурой и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний — следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови.

Как питаются люди, которые живут дольше всех?

По словам хабаровского врача, лучший способ обеспечить долголетие — это выработать здоровые привычки, связанные с питанием и физическими упражнениями. Ничто так не укорачивает жизнь, как советская кулинария.

Наряду с правильным выбором диеты, такой как употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, нежирных белков, цельнозерновых продуктов и большого количества фруктов и овощей, также важно избегать продуктов, которые причиняют наибольший вред, например, ультраобработанных продуктов с добавленным сахаром и чрезмерное употребления красного мяса. Также рекомендуется избегать курения и ограничивать употребление алкоголя.

— Наконец, не стоит недооценивать преимущества постоянного профилактического посещения врача, включая ежегодные медицинские осмотры, периодический анализ крови и соответствующие возрасту обследования на рак, — советует Марина Фоменкова.

Мы — это то, что мы едим и пьем, сколько мы двигаемся, о чем думаем и насколько мы заботимся друг о друге. Ничто так не сокращает жизнь, как злословие, жестокость, злоба и мстительность. Хотя не существует секретного рецепта долголетия, это основные ингредиенты.