Насколько полезен черный перец для здоровья

Эти приправы являются незаменимыми ингредиентами почти в каждом рецепте, от соусов и салатов до супов, и часто считаются основным минимумом для придания блюдам вкуса.

Обсуждения вокруг влияния соли на здоровье, особенно в контексте высокого артериального давления, ведутся уже давно. Что же касается черного перца, его спутника? Может ли черный перец быть полезным, или стоит ограничить его потребление подобно соли? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

Является ли черный перец полезным?

В целом, черный перец считается полезным. Он содержит такие компоненты, как антиоксиданты, которые препятствуют окислительным реакциям в клетках человеческого организма.

— Антиоксиданты противостоят свободным радикалам, которые могут способствовать развитию воспалительных заболеваний, таких как болезни сердца, рак и аутоиммунные расстройства. Это положительно влияет на нашу иммунную систему, — рассказала хабаровский врач-диетлог Вера Долгих.

Один из антиоксидантов в черном перце — пиперин.

Может ли черный перец быть полезен при высоком артериальном давлении?

Черный перец может оказаться полезным, если использовать его в качестве замены других специй. Известно, что повышенное потребление натрия (соли) может привести к развитию гипертонии или высокого кровяного давления, что создает риск сердечно-сосудистых событий вроде инфаркта миокарда и инсульта.

Снижение потребления натрия может быть сложной задачей, учитывая, что блюда с меньшим содержанием соли часто кажутся менее аппетитными. В таких случаях пряности, как черный перец, могут значительно повысить вкус пищи без вреда для здоровья, превращая пресное блюдо в приятное для вкуса.

Какое количество черного перца безопасно употреблять ежедневно?

Точные рекомендации по дневному потреблению черного перца не установлены. Мнение большинства экспертов сводится к тому, что умеренное употребление не навредит, но избыточное количество может вызвать побочные эффекты, такие как изжога.

Слушайте свое тело и находите собственное оптимальное количество.