Стали известных семь признаков того, что питание не в порядке

Однако, как показывают исследования, старшему поколению часто требуется повышенное количество определенных важных веществ, например витаминов группы B и кальция.

 — К сожалению, нехватка витаминов и элементов в рационе может не проявляться внешне на протяжении длительного времени, но это не означает её отсутствие. На проблемы в рационе может указывать ряд симптомов, которые важно отслеживать вместе с лечащим доктором, — рассказала хабаровский врач-диетолог Вера Долгих.

Приступы слабости.

Ощущение утомленности может быть признаком не только общего недомогания, но и, например, нехватки железа, ведущей к анемии и сопровождающейся снижением количества кровяных телец.

Анемия часто сопровождается бледностью кожи. Тем не менее, утомляемость может сигнализировать и о других состояниях, включая заболевания сердца, депрессивные расстройства и патологии щитовидной железы.

Тусклые и хрупкие волосы.

Ослабленные волосы могут сигнализировать о недостатке питательных веществ. Вера Долгих отмечает, что проблемы с волосами у пожилых людей могут свидетельствовать о плохом питании.

— Хрупкость волос может указывать на нехватку жирных кислот, протеина, железа и других витаминов. Чрезмерное выпадение волос, вне зависимости от возраста, связано в том числе и с плохим питанием, — уточняет доктор.

Изменения в строении ногтей.

Так же, как и волосы, ногти могут быть индикатором плохого питания. Например, пологие, напоминающие ложку ногти могут быть индикатором анемии, обусловленной железодефицитом.

В таком случае, врач может назначить лечение с помощью таблеток железа и увеличением в рационе продуктов, богатых этим микроэлементом — печени и морепродуктов, таких как устрицы и мидии.

Проблемы ротовой полости.

Трещины или воспаление в уголках рта (известное как угловой хейлит) могут сигнализировать о недостатке рибофлавина (витамина В2) или железа. Повышенная бледность или отек языка также могут указывать на дефицит железа или витамина группы B.

Состояние, характеризующееся мучительным ощущением жжения во рту и затрудняющее диагностику специалистам, может возникать при недостаточном уровне железа, цинка или витамина В в организме.

Диарея.

Постоянная диарея может указывать на мальабсорбцию — состояние, при котором питательные вещества не усваиваются организмом полноценно.

Проблемы с усвоением могут быть вызваны инфекциями, оперативным вмешательством, приемом определенных лекарственных препаратов, алкоголизмом или же расстройствами пищеварения, такими как целиакия и болезнь Крона.

Апатия или раздражительность.

Необъяснимые колебания настроения, особенно апатия или раздражительность, могут быть симптомами серьезного заболевания, включая депрессию.

Однако они также могут свидетельствовать о том, что организму не хватает необходимой энергии. При постоянной усталости или частой забывчивости следует пройти медицинское обследование.

Потеря аппетита.

С возрастом аппетит обычно уменьшается из-за снижения чувствительности вкусовых рецепторов. Также снижение физической активности может привести к пониженной потребности в калориях. Кроме того, некоторые лекарства могут угнетать аппетит.

— Хроническое отсутствие аппетита — это тревожный симптом, который может указывать на риск недополучения необходимых питательных веществ, — говорит считает хабаровский врач. — Недоедание может быть вызвано многочисленными факторами, включая серьезные заболевания, депрессию, некоторые лекарственные препараты и деменцию. Пропуск пищи из-за отсутствия голода может быть тревожным сигналом, поэтому о таких изменениях необходимо сообщить врачу.

Лабораторные анализы крови могут выявить дефицит ключевых питательных веществ. Квалифицированный диетолог, оценки вашего рациона помогут обнаружить недостаток нутриентов.

— Не откладывайте обращение к врачу, если заметили изменения в аппетите или начали пропускать приемы пищи, — подчеркивает Вера Долгих. — Так как своевременная диагностика поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.