Хабаровский врач-диетолог Вера Долгих рекомендует включать в меню такие продукты не чаще, чем раз в две недели. К ним относятся блюда с высоким содержанием калорий, жиров, соли или сахара, а также различные виды фастфуда.
— Регулярное потребление подобной пищи может спровоцировать развитие множество серьёзных заболеваний. Например, избыток жиров в рационе может привести к жировому гепатозу, при котором жир откладывается в клетках печени, ухудшая её функционирование. Кроме того, частое употребление высококалорийных продуктов увеличивает риск атеросклероза — заболевания, при котором в стенках кровеносных сосудов формируются атеросклеротические бляшки, угрожая сердечно-сосудистыми нарушениями, — предупреждает Вера Долгих.
Эксперт также напоминает о важности сохранения баланса между калориями, которые мы потребляем, и теми, которые тратим. Превышение потребляемых калорий над их расходом приводит к накоплению лишнего веса, что также является фактором риска для многих заболеваний.
Доктор акцентирует внимание на необходимости тщательного планирования своего питания таким образом, чтобы даже случайное употребление вредной пищи не превышало дневной нормы калорий. Особое внимание она уделяет фастфуду и другим высококалорийным блюдам.
— Если вы решите побаловать себя чем-то не очень полезным, убедитесь, что это соответствует вашему суточному лимиту калорий. Однако даже это не должно становиться регулярной практикой, так как постоянное употребление вредной пищи отрицательно сказывается на здоровье и благополучии, — заключает диетолог.