Как настроиться на любовь
По словам хабаровского сексопатолога Кирилла Прыжкова, в медицине либидо часто определяется как сексуальное влечение, которое может быть как сознательным, так и бессознательным. Также его можно идентифицировать как стремление к сексуальному удовольствию или удовлетворению.
— Это дает нам представление о научном подходе к изучению либидо. Если мы стремимся к более активной сексуальной жизни, нужно находить способы его стимулирования, как на уровне сознания, так и на бессознательном уровне, делая акцент на удовольствии, — говорит Кирилл Прыжков.
Сексуальность является примером важной связи разума, тела и духа. На первый взгляд, секс кажется в основном физическим делом. Следовательно, при проблемах с либидо кажется логичным искать физические решения, не правда ли? И для некоторых людей, чьи сексуальные дисфункции вызваны заболеваниями, это действительно может быть решением. Также верно, что общее состояние нашего здоровья влияет на либидо, и мы все знаем, насколько важны хорошее питание и регулярные физические упражнения для поддержания здоровья.
— Однако не следует недооценивать важность роли разума и духа в вопросах либидо, — утверждает сексопатолог. — Вспомните свой идеальный сексуальный опыт. Что способствовало ему? Может быть, это был результат интересного разговора или расслабляющей процедуры в гидромассажной ванне, глубокого эмоционального обмена с любимым человеком в атмосфере отдыха?
Синдром «торопливой женщины».
Врач рассказал про «синдром торопливой женщины» как состояние, вызванное стрессом, которое часто сопровождается усталостью, увеличением веса и снижением либидо. Специалист утверждает, что стресс является основной причиной этих симптомов. Об этом говорится и в многочисленных исследованиях.
Лечение этого состояния может включать сбалансированное питание, когнитивно-поведенческую терапию для управления стрессом и, возможно, назначение антидепрессантов.
Таким образом, принимая во внимание необходимость внесения изменений в питание и образ жизни, важно также обращать внимание на психологическое состояние, чтобы улучшить свое здоровье и, возможно, повысить либидо.
— Я не буду приводить множество статистических данных о том, сколько современных женщин сталкиваются с проблемой низкого либидо. Главное — если вы узнали себя, то знайте, что вы не одиноки, — подчеркивает Кирилл Прыжков.
Сбалансированная диета
Это включает в себя избегание нерегулярного питания и переедания, а также потребление большого количества питательных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.
Также к этой диете относятся нежирное мясо, рыба и молочные продукты с низким содержанием жира.
Такое питание предусматривает умеренное потребление жиров, белков, сахара и минимальное количество обработанных продуктов.
Сила прикосновения в снятии стресса.
Какие способы, кроме сбалансированного питания, помогут снять стресс и переключить внимание с активной умственной работы на расслабление и удовольствие от собственного тела по завершении напряженного дня в офисе или дома?
— Помимо создания вдохновляющей атмосферы с романтической музыкой и свечами, хабаровский сексопатолог подчеркивает значение прикосновений. Они мгновенно напоминают нам о любви, которую мы заслуживаем, помогая расслабиться всего за несколько минут, — говорит специалист.
Он отмечает, что умение «прикасаться, способствует снижению стресса, так как создает эмоциональную связь.
Вот три простых способа использовать прикосновения, чтобы усилить чувственные впечатления:
— Массаж
Используйте ароматное масло или крем. Ваши движения должны были плавными. Не важно, насколько вы опытны в массаже, главное — это желание учиться и делиться умениями с партнером. Можете практиковать вместе, учить друг друга любимым техникам, воспользоваться обучающими видео или посетить совместные курсы массажа, которые часто проводят в медицинских центрах, спа или фитнес-клубах.
— Царапанье по спине.
Звучит просто, но это действительно может расслабить не только получателя, но и исполнителя, особенно когда невозможно уснуть из-за беспокойных мыслей. К тому же, многие находят это приятным и успокаивающим.
— Танец для двоих.
Вспомните, когда вы в последний раз танцевали медленный танец с партнером. Возможно, это было на дне рождения вашего дяди или на свадьбе близкого друга. Наслаждение тем, как вы обнимаете своего партнера и вместе сливаетесь с музыкой, может быть чудесным способом испытать силу физического контакта. И не волнуйтесь о своих танцевальных навыках, главное в эти моменты — чувства и взаимопонимание.
Занимайтесь своим телом.
Регулярная физическая активность приносит пользу не только для выносливости во время секса, но и улучшает ощущение собственного тела. Из многолетних исследований ясно, что даже в отсутствие изменений в весе, простые упражнения значительно повышают самооценку у людей с избыточным весом или ожирением
— Когда мы увереннее себя чувствуем, становимся сильнее и энергичнее, повышается вероятность желания интимной близости, — уверен хабаровский сексопатолог.
Последние научные данные также указывают на то, что физические упражнения значительно усиливают либидо. Результаты недавнего пятилетнего исследования с участием женщин в период менопаузы показывают, что регулярные тренировки могут противостоять уменьшению сексуального влечения, что часто наблюдается у женщин среднего возраста.
Кроме того, было обнаружено, что сексуальное удовлетворение увеличивается вместе с частотой упражнений. Интересно, что из всех изученных факторов, включая финансовое благополучие, карьерный рост, уровень тестостерона и другие, именно физическая активность показала наиболее явную связь с сексуальной функцией на протяжении всего пятилетнего периода исследования.