Posted 1 июля, 17:39

Published 1 июля, 17:39

Modified 1 июля, 17:39

Updated 1 июля, 17:39

Можно скушать: 6 причин для включения груш в ежедневный рацион

Можно скушать: 6 причин для включения груш в ежедневный рацион

1 июля 2024, 17:39
Фото: Изображение Midjourney
Сейчас все чаще можно услышать о пользе авокадо, яблок, ягод годжи, а вот груши, напротив, по словам экспертов по здоровому питанию, реже оцениваются по достоинству.

Между тем, как сообщает newia.ru, груши крайне полезны для организма по ряду причин.

Поддерживают естественный микробиом

Полезные бактерии в кишечнике — пробиотики — питаются пребиотиками, которые в большом количестве содержатся в грушах.

Борются с воспалениями

Благодаря содержанию флавоноидов груши помогают справляться с воспалениями, защищая от болезней сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета II типа.

Содержат антиоксиданты

Речь идет о витамине К, витамине С, антоцианах, кверцетине, которые спасают организм от воздействия активных форм кислорода.

Защищают от риска развития диабета

Благодаря наличию антоцианов и клетчатки употребление груш в пищу способствует профилактике сахарного диабета II типа. Помимо этого, для данного фрукта свойственен низкий гликемический индекс.

Поддерживают здоровье сердца

Груши содержат много клетчатки, а также помогают снизить уровень плохого холестерина с помощью флавоноида кверцетина, накапливающегося в их кожуре.

Способствуют хорошей работе кишечника

Клетчатка, помимо прочего, незаменима при запорах и проблемах с работой кишечника. Доказано, что в одной средней груше содержится 5,5 грамма клетчатки на порцию, что составляет 20% от рекомендуемой к употреблению в день нормы.