Недостаток сна у хабаровчанок ведет к развитию диабета

Важность хорошего сна для поддержания ясности ума, эмоциональной стабильности и общего физического здоровья — общеизвестный факт, неоднократно подтвержденный научными исследованиями. Однако достижение рекомендуемых семи-девяти часов сна ночью часто кажется несбыточной мечтой.

Эта проблема лежит в основе недавнего исследования Колумбийского университета, опубликованного в журнале Diabetes Care, в котором изучалось влияние сна на здоровье, особое внимание уделялось его роли в риске развития диабета 2 типа у женщин.

Это важное открытие, поскольку исследование показывает, что продолжительность сна является еще одним важным фактором, который следует учитывать для снижения риска этого хронического метаболического заболевания.

Подробный взгляд на исследование

Исследование было сосредоточено на 38 здоровых женщинах в возрасте от 20 до 75 лет, чтобы собрать информацию об уникальных проблемах сна, с которыми, как показала наука, сталкиваются женщины на протяжении всей своей жизни. Участников исследования, которые ранее поддерживали дисциплинированный график сна не менее семи часов в сутки, попросили сократить свой сон на 90 минут каждую ночь в течение шести недель.

Соблюдение женщинами этих графиков сна отслеживалось с помощью носимых устройств для обеспечения точности. На протяжении всего исследования ученые следили за показателями здоровья, такими как уровень инсулина, глюкозы и жира в организме, что давало ценную информацию о взаимосвязи между продолжительностью сна и общим метаболическим здоровьем.

Выводы.

Результаты оказались ошеломляющими. Участники отметили значительное увеличение уровня инсулина натощак, которое в целом увеличилось более чем на 12%, а среди женщин в пременопаузе — более чем на 15%, что, по словам исследователей, было вызвано сокращением сна.

Уровень инсулина натощак имеет важное значение для оценки того, насколько эффективно организм регулирует уровень сахара в крови. Более высокие уровни указывают на то, что клетки организма менее восприимчивы к инсулину. Кроме того, резистентность к инсулину, которая часто приводит к диабету 2 типа, также значительно возросла, увеличившись почти на 15% в целом и более чем на 20% у женщин в постменопаузе.

Интересно, что это повышение уровня инсулина произошло без какого-либо сопутствующего увеличения веса, что подчеркивает, как лишение сна напрямую влияет на метаболическое здоровье.

Мари-Пьер Сент-Онж, доктор философии, ведущий исследователь и доцент кафедры диетологии в Колумбийском университете, подчеркнула в пресс-релизе, что если такой стресс для инсулин-продуцирующих клеток организма будет продолжаться в течение длительного времени, это может привести к диабету 2 типа. Это еще одно доказательство важности адекватного сна для поддержания метаболического баланса и профилактики хронических заболеваний.