Диетолог рассказала хабаровчанам, как правильно завтракать утром 1 января

Врач-диетолог Вера Долгих поделилась наиболее распространенными ошибками и советами, как правильно питаться 1 января.

Питание без аппетита.

Завтрак важен, но если аппетита нет, лучше избежать насильственного приёма пищи. Эксперт настаивает, что еда без желания не приносит пользы.

Позднее пробуждение, часто ближе к полудню, вполне нормально после праздничной ночи. Если ощущается насыщение, лучше дать организму время на отдых. Замените плотный завтрак чаем или вовсе проведите день без еды для разгрузки.

Употребление блюд с прошедшей ночи.

Салаты с майонезом и оставшаяся с праздника еда могут быть небезопасны из-за микроорганизмов.

Утреннее продолжение празднования.

Хотя ночные посиделки допустимы, утром следует возвращаться к сбалансированной диете для снижения нагрузки на организм.

Эти рекомендации особенно важны для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Употребление алкоголя 1 января:

Некоторым свойственно продолжать и утренние алкогольные возлияния, что нежелательно из-за дополнительной нагрузки на организм. Продолжение употребления спиртного в этот день может усугубить хронические заболевания ЖКТ, поэтому лучше воздержаться от алкоголя уже 31 декабря.

Идеи для завтрака 1 января:

В новогоднее утро выбирайте лёгкие и полезные блюда. Хорошими вариантами будут:

Омлет или яйца всмятку.

Отварное или тушёное мясо.

Свежие овощные салаты.

Фрукты.

Куриный бульон.

Избегайте тяжёлой, жирной пищи и калорийных закусок. Не рекомендуется употреблять сладкие каши или творог, так как десерты и сладкие продукты могут резко повысить уровень сахара в крови. Лучше приготовить овсяную кашу без сахара и варенья.