Posted 13 января, 22:50

Published 13 января, 22:50

Modified 14 января, 00:01

Updated 14 января, 00:01

качели

Нарушения баланса между жизнью и работой наносит вред здоровью хабаровчан

13 января 2025, 22:50
Фото: freepik.com. качели
В прошлом профессионалы строили карьеру, посвящая всё своё время работе. Они трудились без выходных и перерывов, стремясь к высоким доходам, служебным привилегиям и медицинскому страхованию. Вся их жизнь вращалась вокруг работы.

Сегодня ценности изменились. Люди стремятся к жизни, наполненной смыслом и разнообразием. Они уделяют внимание искренности, дружбе, поддержке, уважению личных границ и важности свободного времени.

Недостаток баланса между работой и личной жизнью может нанести вред. Это сказывается на взаимоотношениях и здоровье, поскольку ресурсы организма ограничены.

Как выстроить баланс между работой и личной жизнью?

— Чувствовать баланс между жизнью и работой или work-life balance, особенно в роли руководителя, — задача непростая, но выполнимая. В этом мне помогают четкое структурирования дня и недели, а также распределение ролей, — рассказал Алексей Максимченков, основатель «Бизнес Факта», инвестор.

Четкая структура дня

Распорядок дня может выглядеть примерно так:

  1. утреннее время — спорт, обучение или развитие, то есть время для себя;
  2. первая половина дня — работа, так как в это время уровень энергии и продуктивности максимальный;
  3. вторая половина дня — социальные и коммуникационные задачи;
  4. вечер — время для семьи, личных увлечений или отдыха.

Такой подход помогает не только эффективно распределять силы, но и сохранять внимание на важных аспектах жизни.

Структурирование недели

Распорядок недели может быть построен по принципу функциональных блоков. Например, понедельник — день совещаний и планирования, вторник — операционные задачи, среда — стратегические встречи, четверг — смешанные задачи, а пятница — время для социальных мероприятий и подведения итогов. Суббота и воскресенье обычно посвящаются семье, отдыху или личным проектам.

Распределение ролей

Дополнительно помогает методика распределения ролей. Стивен Кови в книге «Семь навыков высокоэффективного человека» предлагает фиксировать все важные роли человека. Например, у мужчины это могут быть такие роли: руководитель, муж, отец, сын, друг, спортсмен и так далее. Для каждой роли можно определить задачи на неделю. Как руководитель вы можете назначить важные встречи, как отец — выделить время для общения с детьми, а как муж — организовать свидание с супругой. Такая детализация позволяет охватить все сферы жизни, переключаться между задачами и не упускать из внимания важного.

Оптимизация времени в пути

Отдельное внимание стоит уделять использованию времени в дороге. В поездках можно выполнять задачи, которые не требуют высокой концентрации: например, совершать звонки, слушать обучающие материалы или общаться с коллегами и семьей. Даже такие простые вещи, дают возможность не только эффективно работать, но и гармонично развиваться как личность.

Подпишитесь