Posted 19 января, 22:20

Published 19 января, 22:20

Modified 19 января, 22:42

Updated 19 января, 22:42

хабаровчанин

Гормон голода жизненно важен для хабаровчан

19 января 2025, 22:20
Фото: freepik.com. хабаровчанин
Гормон голода, он же грелин, необходим для нормального функционирования наших организмов. Стоит ли в попытаться изменить его уровень, чтобы сбросить вес?

Гормоны могут влиять практически на все в теле, включая аппетит и вес. Грелин может оказывать огромное влияние на то, насколько вы голодны. Он также влияет на то, сколько вы едите, что может быть причиной его плохой репутации. Если вам трудно сбросить вес, уровень грелина может играть свою роль. Сам по себе гормон совсем не плох — он жизненно важен для здоровья.

— Без него мы бы голодали, — поясняет хабаровский врач-диетолог Вера Долгих.

Какое воздействие грелин оказывает на организм?

Гормон голода запускает аппетит и обычно снижается после еды. У некоторых людей с ожирением его уровень высок даже после еды, и поэтому они могут съесть больше. Вот почему понятие «слишком много грелина» часто связывают с набором веса.

Однако он не просто сообщает вашему мозгу, что пришло время поесть.

— У среднестатистического человека регулирование уровня грелина необходимо для поддержания здорового аппетита и веса тела, — говорит Вера Долгих.

Грелин также отвечает за помощь гипофизу в выработке гормонов роста. Он может управлять тем, как ваш организм вырабатывает инсулин, и контролировать уровень сахара. Это вещество также участвует в обмене веществ, давая указания организму, когда перемещать пищу из желудка в тонкий кишечник.

Гормон голода даже участвует в защите здоровья сердечно-сосудистой системы.

Увеличивает ли грелин накопление жира?

Он способствует накоплению жира в теле, что не является чем-то плохим.

Новое исследование утверждает, что иглоукалывание может помочь вам похудеть

А как насчет лептина?

Не путайте грелин с лептином. Лептин подавляет аппетит; грелин его повышает.

— Это еще один важный фактор регуляции аппетита, — поясняет диетолог.

Если вам сложно контролировать вес, понимание того, как работают эти гормоны, может помочь.

— Расширение знаний о гормональном дисбалансе может привести к принятию более обоснованных решений и проложить путь к индивидуальным подходам для достижения оптимального здоровья и благополучия, — уверена Вера Долгих.

Как можно снизить уровень грелина?

Большинству людей интересно узнать, есть ли способ изменить уровень грелина. Низкий уровень связан с определенными заболеваниями, а слишком высокий — с анорексией, целиакией, воспалительными заболеваниями кишечника и ухудшением состояния мышц, и это лишь некоторые из них.

Таким образом, поддержание здорового уровня может способствовать общему благополучию.

— Многие люди, возможно, не знают, что уровень грелина колеблется в течение дня, причем самый высокий уровень обычно наблюдается перед приемом пищи, подавая мозгу сигнал о голоде, — говорит врач.

Уровень увеличивается и уменьшается в зависимости от того, сколько вы едите и что вы едите. Уровень может снижаться, когда вы достаточно гидратированы, и может повышаться, если вы не получаете достаточно жидкости. Получение достаточного количества жидкости — один из способов поддержания оптимального уровня.

Образ жизни играет роль в поддержании оптимального уровня грелина. Достаточное количество сна, управление стрессом и сбалансированная диета могут помочь поддерживать идеальный уровень в вашем организме.

— Большинство людей не осознают, что когда вы придерживаетесь хаотичного и непоследовательного режима питания, ваш организм перестает вырабатывать грелин в попытке сохранить энергию и выжить, — подчеркивает Вера Долгих.

Другими словами, ваш организм действительно умен, и если вы не питаете его регулярно, он отреагирует замедлением обмена веществ и прекращением выработки грелина, добавляет она.

Если вы хотите поддерживать уровень гормона голода в норме, питайтесь регулярно.

— Ваш метаболизм лучше всего поддерживается, когда вы едите каждые три-четыре часа, поэтому, когда это происходит, ваш грелин функционирует оптимально, — подчеркивает Вера Долгих.
Подпишитесь