Posted 23 января, 22:40
Published 23 января, 22:40
Modified 23 января, 22:40
Updated 23 января, 22:40
Почему стоит делать комплименты?
Комплименты повышают уровень вашего счастья.
Исследования показывают, что вы можете надежно повысить свое личное благополучие, совершая случайные акты доброты по отношению к другим. Один из бесплатных и простых способов сделать это — сделать комплимент.
Чтобы добиться максимального эффекта, выберете один день в неделю, чтобы намеренно совершить пять актов доброты. Помимо комплимента, вы можете сделать еще четыре вещи: убрать мусор во подъезде или во дворе, помочь другу с работой или купить незнакомой бабушке в магазине продукты питания.
Удивительно, но исследования показывают, что трата денег на кого-то другого делает вас счастливее на более длительный срок, чем трата денег на себя.
Комплименты делают вас благодарными.
Если вы пользуетесь социальными сетями, вы, вероятно, привыкли видеть поток постов от ваших друзей, которые приглашают вас сделать им комплимент. Однако комплимент, который не был спровоцирован, гораздо более эффективен — как для них, так и для вас.
Легкий способ придумать хороший комплимент — это практиковать упражнения благодарности. Исследования показывают, что упражнения благодарности — один из самых быстрых и эффективных способов увеличить свое счастье и почувствовать себя более энергичным.
Для этого подумайте о трех вещах, которые вызывают у вас чувство благодарности. Они могут быть большими, например, губернатор, или маленькими, например, ваш вкусный кофе. Есть ли кто-то, кого вы можете поблагодарить, кто сделал что-то, чтобы помочь осуществить одну из этих вещей, например, ваш бариста, друг или член семьи? Вы можете дать им знать, что вы цените то, что они сделали, даже если это было что-то незначительное.
Это эффективный способ сделать комплимент, поскольку он гарантирует, что вы хвалите человека за что-то значимое, находящееся под его контролем, — за действие, которое он совершил и которое оказало на вас положительное влияние, а не за что-то, что предполагает социальное сравнение (например, за проведенный отпуск или за его внешность).
Комплименты укрепляют ваши межличностные отношения.
Уровень эмпатической заботы и восприятия перспективы у хабаровчан снижается уже несколько десятилетий. Попадание в эту тенденцию плохо как для вас, так и для тех, кто вас знает. Чем больше социального капитала вы накапливаете, тем больше вероятность того, что вы найдете поддержку, когда вам плохо, и прощение, когда вы совершаете ошибку.
Регулярное участие в одной или нескольких практиках, которые усиливают позитивное воздействие, таких как благодарность, комплименты, случайные акты доброты, медитация любящей доброты и религиозные практики, укрепляет ваши межличностные отношения. Согласно модели расширения и построения исследователя позитивной психологии Барбары Фредриксон, это приводит к добродетельному циклу, который не только улучшает ваши отношения, но и расширяет вашу осведомленность и делает ваше мышление более креативным.
Комплименты повышают вашу стрессоустойчивость и физическое здоровье.
Мы находимся в эпицентре эпидемии одиночества. Одинокие люди менее устойчивы к стрессу и страдают от заболеваний, таких как ожирение и высокое артериальное давление. Одиночество приводит к депрессии. Для выхода из депрессии наиболее важно снизить негативные эмоции. Однако именно количество положительных эмоций, которые испытывает человек, например, от того, что он делает или получает комплимент, наилучшим образом предсказывает, произойдет ли рецидив.
Исследования показывают, что количество положительных и отрицательных эмоций, которые испытывает человек, является удивительно важным предиктором здоровья. Ваш положительный-отрицательный эмоциональный баланс имеет значительно большее влияние, чем многие другие вещи, которые вы могли бы считать более важными, такие как доход, наличие еды, нахождение в зоне конфликта и даже то, знаете ли вы, где вы спите этой ночью.
Комплименты создают волну позитива.
Есть много исследований, которые показывают, что одиночество и негативные эмоции передаются через группы. Ваш друг становится более одиноким, если вы одиноки.
Эффект заражения происходит с положительными эмоциями, как с гриппом. Они распространяются как волна через социальные сети. Так что вперед, переверните эмоциональный сценарий и платите вперед комплиментами.
Кстати, 24 января прогрессивная часть человечества отмечает День комплимента.