Posted 29 января, 22:20

Published 29 января, 22:20

Modified 29 января, 22:20

Updated 29 января, 22:20

Хецир

Природа поможет хабаровчанам справиться с недомоганиями

29 января 2025, 22:20
Фото: transsibinfo.com. Хецир
Нужен повод выйти из дома? Исследования продолжают показывать, что пребывание на свежем воздухе и общение с природой могут улучшить наше психическое здоровье и повысить нашу способность концентрироваться.

Многие из нас большую часть дня проводят перед экраном — будь то компьютер, телевизор или смартфон. В результате мы проводим меньше времени на природе. Вот несколько причин, по которым нам всем может быть полезен отдых на природе.

Природа может помочь нам улучшить умственные способности.

Когда мы находимся в городской среде или в офисе весь день, мы можем испытывать сенсорную перегрузку, что приводит к напряжению и умственной усталости. Исследования показали, что наш разум и тело расслабляются в естественной обстановке. Это усиливает чувство удовольствия и может помочь нам сосредоточиться и сосредоточиться более эффективно.

Пребывание на открытом воздухе также может оказывать расслабляющее воздействие на наш разум. Природа может обеспечить умственный перерыв, позволяя нам временно отвлечься от требований повседневной жизни. Она также может повысить вашу креативность и способность решать проблемы.

Например, если вы не можете решить проблему на работе, выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Прогуляйтесь по парку или скверу. Возможно, вы найдете ответы, которые искали.

Природа может улучшить физическое благополучие.

Выход на природу может заставить нас чаще хотеть ходить пешком, кататься на велосипеде, ходить в походы или плавать на байдарках. Обычно люди занимаются регулярной физической активностью, находясь на природе. Таким образом, выход на улицу может помочь вам поддерживать здоровый вес или даже сбросить вес за счет повышения уровня активности.

Исследования также показывают, что пребывание на природе оказывает положительное влияние на наш организм, снижая уровень кортизола, мышечное напряжение и нагрузку на сердечно -сосудистую систему (снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление). Частое пребывание на природе может привести к снижению частоты сердечных заболеваний. Пребывание на свежем воздухе также может помочь вам повысить уровень витамина D, который важен для ваших костей, клеток крови и иммунной системы.

Пребывание на свежем воздухе может улучшить ваше психическое здоровье.

Природа может помочь снизить уровень тревожности и уменьшить стресс и чувство гнева. Упражнения также могут помочь, но они еще лучше, когда вы находитесь на улице.

Регулярный доступ к зеленым зонам связан с более низким риском депрессии и улучшением концентрации и внимания. Находясь на улице, мы можем общаться и собираться вместе с семьей, друзьями или даже незнакомыми людьми, например, во время похода.

Кроме того, вы можете обнаружить, что спите лучше, если регулярно находитесь на улице. Ежедневное воздействие естественного света помогает регулировать циклы сна и бодрствования. Убедившись, что вы выходите на улицу при солнечном свете каждый день, вы можете улучшить свою способность спать ночью.

Природа также может быть полезна для детей. В одном исследовании в Дании были обследованы 900 000 жителей, родившихся в период с 1985 по 2003 год. Они обнаружили, что дети, которые жили в районах с большим количеством зеленых насаждений, имели меньший риск психических расстройств в дальнейшей жизни.

Другие преимущества пребывания на природе.

Люди, живущие рядом с парками и зелеными зонами, реже страдают психическими расстройствами, более физически активны и имеют большую продолжительность жизни.

Воздействие природы может снизить смертность от хронических заболеваний.

Когда люди занимаются спортом на открытом воздухе, на природе, они делают это в течение более длительного времени и с большей интенсивностью.

Положительное воздействие на здоровье усиливается, когда в зеленую зону попадает вода.

Подпишитесь
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies