Об удивительных свойствах рыбьего жира рассказали хабаровчанам ученые

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, обильно содержащиеся в рыбьем жире, известны своими положительными эффектами на здоровье.

Защита сердца.

Исследования показывают, что кислоты омега-3 могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Рыбий жир связан с более низким уровнем триглицеридов (жиров в крови) и помогает предотвратить или лечить затвердение артерий, замедляя образование бляшек или тромбов. Исследования также показывают, что регулярное употребление продуктов с жирными кислотами омега-3 может помочь защитить от инсульта. Однако, возможно, это неактуально для тех, кто уже перенёс такие сердечные события.

Снижение холестерина.

Рыбий жир признан одним из лучших средств для контроля уровня холестерина. Он способствует уменьшению триглицеридов и увеличению «хорошего холестерина» (ЛПВП). Регулярное потребление жирной рыбы, такой как кета или горбуша, два-три раза в неделю может значительно помочь в поддержании здорового уровня холестерина.

Поддержка здоровья костей.

Ещё одно преимущество рыбьего жира связано со здоровьем костей. Исследования отмечают положительное влияние омега-3, особенно при сочетании с кальцием, на прочность костной ткани. Омега-3 способствует увеличению усваивания кальция, что играет важную роль в укреплении костей.

Облегчение менструальных болей.

Некоторые исследования указывают, что добавки с рыбьим жиром могут помочь уменьшить менструальные боли. Например, исследования показывают, что женщины, употреблявшие рыбий жир, испытывали меньше дискомфорта и могли сократить необходимость в обезболивающих. Такими свойствами обладают и добавки с омега-3.

Психическое здоровье.

Рыбий жир также изучается на предмет его влияния на психическое здоровье, так как он может оказывать поддержку в лечении определённых психических расстройств. Воздействие омега-3 изучается в связи с их возможностью положительно влиять на эмоциональное состояние и психическое функционирование.

Небезызвестно, что жирные кислоты играют важную роль в функционировании мозга. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Psychiatry, показало, что омега-3 из рыбьего жира положительно влияют на людей с первичной депрессией. Пациенты с биполярным расстройством, которые принимали добавки рыбьего жира, как в сочетании с обычной терапией, так и отдельно, проявляли меньше депрессивных симптомов по сравнению с принимавшими плацебо, как следует из публикации в Journal of Clinical Medicine. Пять из шести клинических испытаний при шизофрении подтвердили, что омега-3 обладают терапевтическими свойствами.

Влияние на диабет.

Гарвардская школа общественного здравоохранения выявила, что омега-3 в рыбьем жире повышают уровень гормона адипонектина, способствующего регулированию глюкозы в крови, что потенциально снижает риск диабета 2 типа.

Облегчение симптомов ревматоидного артрита

Еще одной пользой рыбьего жира является его воздействие на боль в суставах. Омега-3, содержащиеся в нем, могут уменьшать симптомы ревматоидного артрита — заболевания, вызывающего воспаление суставов. Исследование 2013 года в Австралии подтвердило, что сочетание добавок с обычным лечением улучшает показатели ремиссии и облегчает боль. Омега-3 также могут снижать воспаление в других органах, например, в легких, и быть полезными при астме.