Сомнолог Кудинов рассказал, как бороться с бессонницей при сильном стрессе

Сомнолог Павел Кудинов дал интервью журналистам NEWS.ru. Эксперт утверждает, что ночной сон будет более полноценным и крепким только в таком случае. За новостными потоками лучше не следить ближе к вечеру, и вся получаемая информация должна быть при этом максимально лимитирована.

«Если ты сильно думаешь, переживаешь и такая тревожная личность, то надо ограничить поток информации. Соответственно, прекратить высиживать в новостях, - подчеркнул врач. - Потратить на это несколько часов в день, и явно не вечером, и на этом поток информации позитивной, негативной прекратить».

Гигиена сна нарушена сейчас у подавляющего большинства граждан России. Однако, при налаживании режима на сон намного меньше будут влиять такие факторы как тревоги и стрессы, отмечает Кудинов. Просыпаться лучше, по его словам, в одно и то же время. Следовательно, желание лечь спать будет тоже возникать в одно и то же время, пояснил специалист.

Всегда — это означает, что как выходные, так и в праздничные дни, и даже в периоды отпусков. Спать лучше при этом не более, чем восемь часов, заявил Кудинов.