Как укрепить иммунную систему в сезон ОРВИ и гриппа

Осенью 2021 года к перечисленным заболеваниям добавляется также COVID-19, который тоже относится к категории инфекционных.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Ослабленный иммунитет утрачивает способность защищать организм человека от внешних факторов, провоцирующих заболевания. Если иммунная система укреплена и стабильна, она выступает в качестве надежного щита от:

• Инфекций;
• Микроорганизмов, которые обуславливают появление целого ряда болезней.

Почему организм становится слабым? Причина заключается в воздействии на организм негативных внешних факторов. В их числе:

• Неблагоприятная экология;
• Наличие у человека вредных для здоровья привычек;
• Неправильный образ жизни — недостаток сна, несбалансированное питание;
• Стрессовые ситуации, которым человек подвергается регулярно.

Как определить, что иммунная система стала слабой и организм начал хуже сопротивляться инфекциям и вирусам:

• Частое ощущение озноба;
• Появление мышечной ломоты;
• Чувство ломоты в костях;
• Появление отеков без видимых причин;
• Ломкость волос, ногтей.

Частый и распространенный симптом слабого иммунитета — усталость, сонливость, противостоять которым становится все сложнее.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Методы и схемы укрепления иммунитета варьируются, и их обязательно нужно обсуждать с медиком. Выбор процедур, препаратов — то, что зависит от состояния организма, здоровья. Также во внимание принимаются и хронические заболевания, если они есть.

Те, кто хочет повысить иммунитет осенью, когда распространение инфекционных заболеваний становится особенно интенсивным, могут придерживаться нескольких общих, но работающих рекомендаций:

• Определение четкого распорядка;
• Стабилизация питания и его рационализация;
• Необходимое количество сна ежедневно — минимум 8 часов;
• Физические нагрузки на регулярной основе.

Врач отделения медицинской профилактики рязанской ГКБ № 11 Ольга Орлова напоминает: никакие методы повышения иммунитета не обеспечат результат, если человек не откажется от вредных привычек.

«Употребление алкоголя и курение крайне негативно влияют на иммунную систему и ее состояние»

Как укрепить иммунитет ребенку?

Иммунная система у детей, так же, как и у взрослых, может слабеть, если на нее влияют хронические, приобретенные заболевания.

Среди того, что негативным образом влияет на детский организм:

• Несбалансированный рацион питания;
• Нагрузки на нервную систему и на весь организм;
• Отсутствие сна и отдыха в достаточном количестве.

Поддержать иммунитет ребенка поможет правильное и рациональное питание. Рекомендуется включить в него продукты с микроэлементами, необходимыми организму, витаминами, клетчаткой и белком.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Российские специалисты выяснили, что коронавирусная инфекция неблагоприятно влияет на иммунитет, в частности, снижает число лимфоцитов. Научный сотрудник лаборатории экспериментальной хирургии и онкологии Курского государственного медицинского университета Давид Наимзада отмечает, что процесс пока изучается.

Его коллега, глава лаборатории геномной инженерии МФТИ Павел Волчков считает, что после COVID-19 дисфункция иммунной системы может быть длительной, однако она в любом случае обратима. Заместитель руководителя по научной работе ИФХЭ РАН Олег Батищев отмечает: коронавирус может повлиять на иммунитет негативно, однако он не обуславливает появления ВИЧ.

«Коронавирусы в иммунных клетках не размножаются».

После перенесенного коронавируса для укрепления и стабилизации иммунитета можно принимать следующие меры:

• Больше гулять на свежем воздухе;
• Заниматься физкультурой;
• Выполнять специальную дыхательную гимнастику.

Медики рекомендуют корректировать рацион, дополняя его свежими овощами, фруктами и продуктами с высоким содержанием белка, витаминов и микроэлементов.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Антибиотики, используемые в терапевтических целях, наносят удар по всем системам человеческого организма. Особенно под их воздействием страдает иммунитет. Воздействие можно нейтрализовать так же, как и поддержать иммунную систему, укрепив ее после приема сильнодействующих лекарственных препаратов.

Восстанавливая организм после курса лечения антибиотиками, можно принимать иммуномодуляторы, их аналоги. Делать это необходимо в комплексе с другими мерами, в числе которых — рационализация питания. Упор стоит сделать на употребление продуктов, в которых есть:

• Витамины группы В;
• Витамин C.

Для восстановления иммунитета могут быть особенно полезны продукты, в которых есть витамин А — он необходим для синтеза клеток.

Как поднять иммунитет при онкологии?

При онкологических заболеваниях иммунная система принимает на себя основной удар — она страдает под воздействием как процессов, происходящих в организме, так и под воздействием препаратов, используемых для лечения рака.

Медики в индивидуальном порядке разрабатывают комплекс мер, направленных на поддержание иммунитета онкологических больных. Такой комплекс может включать специальные процедуры, прием лекарств. Есть и общие рекомендации:

• Сбалансированный рацион, основанный на употреблении продуктов, которые содержат антиоксиданты, витамины и клетчатку;
• Использование специальных препаратов, стимулирующих иммунную систему;
• Использование иммуномодуляторов.

Проводятся процедуры, корректирующие уровень содержания в крови лимфоцитов.

Иммунитет после вакцинации

Вакцинация — необходимая и работающая мера поддержки иммунитета. Некоторые прививки способствуют формированию коллективного иммунитета, в их числе — вакцинация от COVID-19.

Врач-инфекционист Евгений Тимаков убежден, что для выработки иммунитета после вакцинации должно пройти 1-1,5 месяца.

«Иными словами, если сделать прививку сегодня, затем — вторую, то лишь спустя три недели формируется иммунитет».

Витамины для повышения иммунитета

Продукты, богатые витаминами, благотворно влияют на организм человека, и в особенности на его иммунную систему. В рацион, если речь идет об укреплении иммунитета, рекомендуется включать продукты, в которых есть:

• Витамины группы В;
• Витамин С.

Также полезны продукты, богатые витамином А. Их можно употреблять, если речь идет о профилактике инфекционных заболеваний, вирусных болезней. Максимальное количество витамина А содержится в овощах, фруктах, мясе. Желательно, чтобы в рационе также присутствовали ягоды, грецкий орех, капуста — продукты с клетчаткой, кальцием и калием.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Рацион человека, поддерживающего свой иммунитет, должен основываться на свежих и полезных продуктах — овощах и фруктах. Осенью акцент рекомендуется делать на употреблении фруктов, которые оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему. Стоит употреблять в пищу фрукты, в которых есть витамин С. Они воздействуют на организм следующим образом:

• Защищают организм от внешних негативных влияний;
• Обеспечивают быструю выработку интерферонов;
• Стабилизируют иммунитет и обеспечивают его укрепление на клеточном уровне.

Отличный выбор для рациона, направленного на укрепление иммунитета, — цитрусовые: лимоны, грейпфруты, апельсины, в которых витамин С представлен в большом количестве.

Продукты и народные средства для иммунитета

Желая укрепить иммунитет осенью, в сезон высокой заболеваемости гриппом и

ОРВИ, можно ориентироваться на методы консервативной медицины. Хорошим

подспорьем могут стать и народные средства, которые, хотя и не признаны официальной медициной, неоднократно подтверждали свою эффективность.

Для укрепления организма, в том числе иммунитета, равно как и в профилактических целях рекомендуется выбирать такие народные средства:

• Смесь из сухофруктов и меда — готовый антисептик природного происхождения, эффективный и безопасный. В комплексе продукты оказывают на организм общеукрепляющее воздействие.
• Имбирь — антиоксидант, который обладает выраженным обеззараживающим эффектом. Он укрепляет иммунную систему, активизирует обмен веществ.
• Лимон полезен высоким содержанием витаминов В и С, фосфора, магния и других микроэлементов, оказывающих благоприятное воздействие на иммунитет.
• Чеснок обеспечивает высокую скорость образования антител, которые нужны для стабильного функционирования иммунной системы.
• Куркума считается натуральным антибиотиком. Она восстанавливает организм, иммунную систему, имеет выраженный противовоспалительный эффект.
• Облепиха содержит витамин С. Также в ее составе есть фитонциды — природные антисептики.
• Шиповник в своем составе имеет ценные и полезные вещества — флавоноиды, витамин С, а также микроэлементы.
• Рыбий жир богат ценными кислотами, которые не только укрепляют иммунную систему, но и формируют ее.
• Пробиотики влияют на стабильность работы кишечника, нормализацию его флоры. Это определяет состояние основных систем организма.
• Травы для укрепления защитных сил организма можно принимать в виде целебных отваров на основе календулы, шалфея. Это эффективная и работающая профилактика.
• Эфирные масла способствуют восстановлению и укреплению иммунной системы. В частности, полезны масла пихты, чайного дерева, чабреца.