Но если вы чувствуете, что у вас больше газов, чем у других людей, или стало больше, чем раньше, возможно, вам стоит выяснить, что является причиной этого. Это особенно важно, если газы причиняют вам боль или другой дискомфорт.

Откуда это берется.

Любой газ, который вы выпускаете, должен каким-то образом попасть в ваш кишечник. Это может произойти, когда вы заглатываете воздух. Некоторое количество газа вырабатывается в кишечнике бактериями и другими микробами, которые там живут. Эти микробы помогают расщеплять пищу, которую вы едите.

Глотание воздуха.

Если у вас больше газов, чем вы думаете, одной из причин может быть то, что вы глотаете много воздуха. Часть этого воздуха может выйти в виде отрыжки. Остальное выйдет другим путем.

Проверьте свои привычки.

Многие вещи могут заставить вас заглотнуть воздух. Возможно, вы глотаете воздух, когда жуете жвачку или сосете леденец. Быстрое питание или питье через соломинку также может привести к заглатыванию большего количества воздуха. Если у вас есть привычка жевать ручки или другие предметы, возможно, сейчас вы в очередной раз набираете в живот лишний воздух, который выйдет в виде газов.

Пропустите шипение.

Пузырьки в газированных напитках, в шампанском и в пиве являются источником газа. Если вы любите пить газированные напитки, это может быть причиной вашего повышенного газообразования. Вы можете время от времени переходить на безалкогольные напитки, чтобы проверить, является ли это причиной испускания газа.

Пока вы спите.

Даже если вы не вдыхаете дополнительный воздух в течение дня, возможно, вы делаете это во время сна. Если вы склонны дышать или храпеть с открытым ртом, вы можете проглотить много воздуха за ночь.

Подумайте о своей диете.

Другая причина, по которой у вас может возникнуть газообразование, связана с едой. Продукты и добавки с высоким содержанием клетчатки полезны, но они также могут вызвать повышенное газообразование. К ним относятся бобы, горох, брокколи, листовая зелень, цельнозерновые продукты, добавки с клетчаткой, содержащие псиллиум.

Некоторые исследования показывают, что замачивание фасоли в воде на 12 часов может сократить количество выделяемого газа.

Пищевая непереносимость.

У вас может возникнуть газообразование, если вы едите продукты, которые ваш организм плохо усваивает. Иногда это называют пищевой непереносимостью. Это могут быть молочные продукты или белки, такие как глютен в пшенице или других зернах.

Искусственные подсластители.

Некоторые заменители сахара также могут вызвать газообразование. К ним относятся сорбитол, маннитол, ксилит.

Запор или медленное пищеварение.

Если у вас запор и пища медленно продвигается по кишечнику, это дает больше времени для накопления газов. Когда пища остается там дольше, у микробов появляется больше времени на ее обработку и выработку большего количества газа. С возрастом пищеварение может замедляться, что приводит к увеличению количества газов. Некоторые лекарства также могут вызвать это.

Слишком много бактерий.

Если бактерии или другие микробы, живущие в вашем кишечнике, разрастаются слишком сильно, вы можете испускать больше газов. Это не всегда означает, что у вас есть инфекция, которую нужно лечить. Бактерии могут быть здоровыми и помогают расщеплять пищу. Но в некоторых случаях антибиотики могут помочь, если это причина метеоризма.

Болезни.

Избыток газов может быть симптомом многих заболеваний, поражающих кишечник. К ним относятся дивертикулит, язвенный колит, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника, диабет, с клеродермия, дисфункция щитовидной железы, кишечная закупорка.

Когда стоит обратиться к врачу.

Большую часть времени газ может вызывать затруднения, но беспокоиться не о чем. Но обратитесь к врачу, если: газ мешает нормальной жизни, вам становится больно, вы чувствуете сильный дискомфорт или вздутие живота, у вас сильная диарея или запор, вас сильно рвет или вы чувствуете тошноту, вы худеете и не знаете почему, у вас в кале кровь.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас сильная боль в животе или груди.

Метеоризм