По данным Всемирной организации здравоохранения, онкология — основная причина смерти в мире, но примерно 1 из 3 случаев можно предотвратить. Не существует волшебной таблетки, которая убережет от рака, но можно сделать некоторые вещи, чтобы снизить риски. Как говорится, береженого Бог бережет.
Худейте.
Лишние килограммы увеличивают шансы на несколько видов рака, в том числе пищевода, поджелудочной железы, толстой кишки, почек и щитовидной железы. С учетом того, что сегодня модно не курить, ожирение может обойти табак как основную причину рака.
Ешьте меньше красного мяса.
Это продукт связывают высоким риском рака толстой кишки и желудка. Медики рекомендует употреблять не более полкилограмма мяса в неделю.
Наносите на кожу солнцезащитный крем.
Ультрафиолетовое излучение может вызвать рак кожи, один из самых распространенных вид онкологических заболеваний. Большинство случаев излечимы, если их обнаружить и лечить на ранней стадии, но они могут быть опасными для жизни, если распространяются на другие части тела.
Ешьте больше овощей.
Овощи и фрукты могут помочь предотвратить целый ряд видов рака рта, горла, трахеи и пищевода. В этих продуктах есть вещества, которые помогают клеткам предотвратить повреждение, которое впоследствии может привести к раку.
Не рассчитывайте на БАДы.
Диета, богатая овощами, фруктами и цельными зернами, лучше, чем пищевые добавки, снижает риск развития рака. Добавки не дают вам таких же преимуществ, как натуральные продукты, и они могут нарушить баланс других питательных веществ вашем организме. Добавки могут помочь при определенных состояниях, но не ставьте на них ставку, если речь идет о профилактике онкологии.
Сократите потребление сахара.
Продукты или напитки с большим количеством сахара, как правило, содержат много калорий. Если вы употребляете их часто, вы, скорее всего, потребляете больше калорий, чем сжигаете за день. Это может привести к увеличению веса и, возможно, увеличить риск развития рака. Вам не нужно полностью отказываться от сахара, но следите за продуктами с добавлением подсластителей.
Сделайте прививку от папилломы.
Вирус папилломы человека часто передается от человека к человеку половым путем. Он может жить в вашем теле годами, и вы можете даже не заметить. Это причина почти всех случаев рака шейки матки у женщин, а также рак влагалища, полового члена, ануса, рта и горла. Девочки могут получить вакцину в возрасте от 9 до 26 лет, а мальчики — в возрасте от 9 до 21 года. Использование презервативов также снижает вероятность заражения.
Не лежите на диване.
У людей, которые занимаются спортом, меньше шансов заболеть раком толстой кишки, молочной железы или матки. Когда вы встаете и двигаетесь, ваше тело использует больше энергии, быстрее переваривает пищу и предотвращает накопление некоторых гормонов, связанных с онкологией. Активность также может помочь предотвратить другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или диабет.
Не курите.
Курение вызывает различные виды рака, а также болезни сердца и легких. Хотя сегдня курить не модно, и много людей отказываются от этого пристрастия, табак по-прежнему является причиной № 1 предотвратимой смерти.
Откажитесь от спиртного.
Употребление слишком большого количества алкоголя может повысить риск развития рака пищеварительной системы — желудка, печени и толстой кишки, а также рака молочной железы и горла. Он может повредить ткани вашего тела, повредить вашу печень и смешаться с другими химическими веществами, вредя клеткам.
Сделайте прививку от гепатита В.
У людей, инфицированных вирусом гепатита В, в 100 раз больше шансов заболеть раком печени, одним из самых быстрорастущих видов. А те, у кого хронические проблемы с печенью, несколько половых партнеров или общие иглы для употребления наркотиков, имеют высокий риск заражения гепатитом В, наряду с людьми, которые работают с человеческой кровью. Но вакцина может предотвратить инфекцию.
Проверяйтесь у врача.
Чем раньше будут обнаружены признаки рака, тем выше шансы на выздоровление. Различные тесты могут проверить различные типы. Спросите своего врача, какие из этих обследований вам следует пройти и когда.