Названы продукты для стабилизации уровня сахара в крови

Доктор, в первую очередь выделил рыбу в качестве основного продукта питания. Рекомендованное ее потребление составляет не менее трех раз в неделю. Кроме того, специалист особо подчеркивает важность включения в рацион зеленого чая, который эффективно стабилизирует показатели сахара в крови.

— При этом следует воздержаться от добавления сахара в напиток и соблюдать умеренность в его употреблении, — отметила Эмма Цветнова.

Не стоит забывать о пользе бобовых, богатых клетчаткой. Их присутствие в рационе также благотворно сказывается на уровне сахара в крови.

Однако употребление бобовых следует ограничить до двух раз в неделю для оптимального эффекта.

А вот красные плоды, включая яблоки, клубнику и клюкву, заслуживают особого внимания благодаря их волокнистой структуре, которая служит источником антиоксидантов.

В список рекомендуемых продуктов вошли также орехи, особенно фундук, миндаль и грецкие орехи. При их употреблении вместе с углеводной пищей наблюдается эффективная регуляция уровня сахара в крови.

Среди других продуктов с низким гликемическим индексом стоит упомянуть йогурт и яйца. Они способны предотвращать резкие скачки или падения уровня глюкозы в крови.

Также эндокринолог обратила внимание на важность сбалансированного питания, богатого овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, а также регулярных физических упражнений. Это комплексный подход, который помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый образ жизни.