Posted 3 апреля, 10:52

Published 3 апреля, 10:52

Modified 3 апреля, 10:54

Updated 3 апреля, 10:54

Хирург назвал лучшие упражнения для расслабления спины

Хирург назвал лучшие упражнения для расслабления спины

3 апреля 2024, 10:52
Фото: 1MI
Преподаватель медфака Государственного университета просвещения, хирург Александр Умнов рассказал журналистам, что снять нагрузку с позвоночника после трудового дня можно при помощи упражнения «кошка».

В интервью NEWS.ru Умнов отметил, что упражнение «кошка» поможет убрать неприятное ощущение в спине. Кроме этого облегчит усталось валик, положенный под поясницу, если кататься по нему спиной вверх и вниз.

Также он предложил сидя выполнять скручивающие движения и боковые наклоны. Кроме этого можно выполнять круговые движения головой, а также наклоны головы вперёд и назад. Если человек уже лёг, то можно выполнять потягивания.

К слову, ложиться на кровать необходимо правильно. Резко это делать нельзя. Сначала необходимо присесть на край постели, потом опустить туловище, а затем уже поднимать ноги.

Ранее тренер Мария Волынкина назвала эффективные упражнения для укрепления спины. Это: «лодочка», «дохлая рыба», «супермен», «кошка», «ягодичный мостик» и «планка». При этом она акцентировала внимание на правильности выполнения упражнений, в частности она рекомендовала не заламывать шею.

"