Стали известны семь признаков нервного срыва

Как рассказал хабаровский психолог Петр Симонов, хотя данный термин не признан в медицинском сообществе как официальный диагноз и не является частью классификации психических расстройств, ранее он использовался для описания различных психологических состояний.

— Однако современные специалисты больше не применяют этот термин в клинической практике. Несмотря на это, подобное состояние может указывать на серьезные проблемы, например, депрессию или тревожные расстройства, и не считается здоровой реакцией на стресс, — отметил Петр Симонов.

Есть много причин, которые могут привести к эмоциональному истощению; любой фактор, вызывающий чрезмерное напряжение, может способствовать развитию этого состояния. Например, невозможность контролировать стресс может ощущаться как перегрузка, мешающая выполнению повседневных обязанностей. Среди факторов, способных вызвать психологический кризис, можно отметить:

— Внезапные трагические события

— Крупные изменения в личной жизни

— Постоянный стресс на работе

— Чувства тревоги и депрессии

— Недостаток сна

— Злоупотребление алкоголем или наркотиками

— Финансовые проблемы

Стресс является неотъемлемой частью жизни, однако, когда он становится неуправляемым, это может привести к нервному срыву.

Признаки срыва.

Несмотря на трудности, связанные с эмоциональным истощением, существуют методы борьбы с этим состоянием. Важно уметь распознать его симптомы и предпринимать соответствующие меры для предотвращения и лечения.

Симптомы нарастающего стресса могут включать:

— Чувство тревоги или депрессии

— Низкую самооценку

— Склонность к иррациональным страхам

— Избыточную раздражительность

— Частые переживания тревожности

— Ощущение беспомощности

— Легкость, с которой человек раздражается

— Отстраненность от друзей и семьи

— Потерю интереса к привычным занятиям

— Проблемы с дыханием

— Неконтролируемый плач

— Мысли о самоубийстве или членовредительстве.

Что делать?

— Ваш лечащий врач может назначить курс антидепрессантов или успокаивающих препаратов для снятия симптомов нервного истощения. Если стресс негативно влияет на качество вашего сна, врач может предложить лекарственные средства, улучшающие сон. Нарушения сна часто усиливают стресс и тревогу, что может привести к бессоннице. Применение медикаментов для сна помогает прервать этот порочный круг, снижая уровень стресса и напряжения, — советует Петр Симонов.

Психотерапевтическая поддержка

Психотерапия является эффективным методом борьбы с нервным истощением и снижает риск его повторного возникновения. Регулярные встречи с квалифицированным специалистом помогают лучше понять и осмыслить свои мысли, а также разработать стратегии для уменьшения уровня стресса и тревожности.

Исследования показывают, что стресс влияет как на психическое, так и на физическое состояние человека. Продолжительное воздействие стресса способно вызвать структурные изменения в мозге, что отражается на памяти и способности концентрировать внимание. В частности, повышенный уровень кортизола в тяжелых случаях может привести к потере памяти.

Бессонница.

Избыточный стресс может вызывать бессонницу, затрудняя процесс засыпания и поддержания сна. Недостаток качественного сна мешает восстановлению мозга и тела, усугубляя стресс и уровень тревожности. Недосыпание также негативно сказывается на физическом здоровье и когнитивных функциях. Некоторые люди реагируют на стресс повышенным сном, что также может привести к психическим и физическим нарушениям.

Чрезмерная усталость.

Интенсивный стресс может вызывать сильную усталость, возникающую как из-за недостатка, так и из-за избытка сна. Постоянное состояние усталости в сочетании со стрессом может привести к психологическим проблемам.

Изменения аппетита.

Стресс может также влиять на аппетит: у некоторых людей он усиливается и может привести к избыточному набору веса, тогда как у других наблюдается его уменьшение.

Проблемы с пищеварением.

Тревога и стресс могут вызывать желудочные расстройства, такие как спазмы, вздутие, запоры или диарея. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс только ухудшает симптомы, вызывая дискомфорт в пищеварительной системе.

Галлюцинации.

В особо тяжелых случаях стресс может привести к галлюцинациям, восприятию нереальных образов и звуков.

Лечение нервного срыва.

Постоянное напряжение может подавлять эмоции. Если стресс становится неконтролируемым, рекомендуется обратиться к врачу, который направит к психологу или психиатру, и поможет с лечением физических симптомов. Лечение зависит от причин и особенностей состояния пациента, и может включать следующие методы:

— Уменьшение объема ежедневных задач

— Проведение времени на свежем воздухе, включение регулярных прогулок или упражнений

— Сбалансированное питание

— Регулярные перерывы по необходимости

— Практикование медитации

— Использование лекарственных препаратов после консультации с врачом