Как защитить свое сердце в хабаровскую жару

Чрезмерная жара может вызвать заболевание и даже быть опасной, особенно, если у вас есть сердечная недостаточность или вы принимаете лекарства от артериального давления. В этом случае вы особенно уязвимы и должны принять дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить свое здоровье.

Вот что вам нужно знать, чтобы обезопасить себя, когда ртуть в градуснике начнет подниматься.

Как жара влияет на тело.

Наше тело тщательно регулирует свою температуру, потому что химические реакции, от которых зависит наше функционирование, обычно лучше всего работают в узком температурном диапазоне.

Когда температура повышается, наши тела пытаются сохранить прохладу в основном за счет испарения (пота) и притока крови к коже. Хотя эти механизмы охлаждения помогают, у них есть свои пределы. Чрезмерное тепло, особенно если влажность высокая, может ослабить защитные силы нашего организма и привести к тепловому истощению или тепловому удару.

Что такое тепловое истощение и тепловой удар?

Тепловое истощение возникает при умеренном перегреве организма. Признаки включают сильное потоотделение, слабость или головокружение, тошноту и учащенный пульс. Необходимо быстрое распознавание и лечение (покой, употребление жидкости, перемещение в более прохладную среду), чтобы избежать развития теплового удара.

Тепловой удар возникает при сильном перегреве организма. Признаки включают горячую, сухую кожу, отсутствие потоотделения, спутанность сознания, рвоту и потерю сознания (обморок). Тепловой удар требует неотложной медицинской помощи: если вы подозреваете, что у кого-то тепловой удар, вам следует позвонить в скорую помощь.

Как уберечь свое сердце в жару?

Большинство эпизодов проблем со здоровьем, связанных с жарой, можно предотвратить. Помимо избегания чрезмерной жары и частых перерывов от жары и солнца, другие эффективные стратегии защиты от жары включают в себя:

Пейте больше жидкости. Легче сказать, чем сделать. Поддержание гидратации часто требует планирования и настойчивости. Ждать, пока вы почувствуете жажду, зачастую бывает слишком поздно.

Подумайте о том, как поддерживать уровень гидратации до, во время и после воздействия жары, особенно когда влажно или вы занимаетесь спортом. Напитки с кофеином не в счет, лучше всего подойдет вода.

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Помимо обезвоживания, алкоголь может привести к принятию неверных решений. Заблаговременное планирование и наличие стратегии (т. е. избегать запоя, пить воду перед употреблением, чередовать алкоголь и воду) могут помочь вам избежать неприятностей.

Носите соответствующую одежду: легкую, свободную одежду и головные уборы, защищающие от воздействия солнца.

Солнцезащитный крем — это всегда хорошая идея.

Избегайте тяжелых физических упражнений — особенно в середине дня, под прямыми солнечными лучами или во влажную погоду.

Лето — прекрасная пора для развлечений и семейного отдыха. Не позволяйте чрезмерному теплу повлиять на здоровье вас и ваших близких. Имея некоторые знания о возможных последствиях и предварительное планирование, вы сможете обеспечить безопасность своего лета.

Кстати, более высокому риску заболеваний, связанных с жарой: дети до 4 лет, взрослые старше 65 лет, люди, принимающие определенные лекарства, и люди с хроническими проблемами со здоровьем. Проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы об уровне риска.