Психотерапевт рассказал, как мужчинам говорить о своих чувствах

Как пишет newkhakasiya.online, эксперт отметил, что в первую очередь мужчине необходимо понять, какого рода чувства он испытывает, и выразить их более конкретными словами. Большинство людей по-разному справляются с возмущением, ревностью и презрением. Если человеку сложно разобраться в своих чувствах, то можно применить технику «Колесо эмоций». Есть множество ее вариаций, но суть сводится к одному: абстрактные эмоции, например «плохо» или «страшно», предлагают уточнить до более конкретных. Это могут быть, например, «усталость» или «стресс». После этого необходимо их уточнить еще более конкретно: «сонливость» или «спешка». Когда человек поймет эти различия, то сможет разобраться, что необходимо сделать для регулирования интенсивности эмоций.

После того, как мужчина сможет назвать эмоцию, которую испытывает, необходимо дать ей разрешение на существование. Полезно признавать свои чувства вслух. К примеру, совершивший ошибку спортсмен может не показать свои эмоции, а может принести извинения товарищам по команде и продемонстрировать понимание ситуации. Признав свою вину, он покажет, что ошибка ничего не говорит о нем как о человеке.

Если человек не готов вслух проговорить свои чувства, ему необходимо хорошо прочувствовать дискомфорт. Через какое-то время интенсивность неприятных эмоций снизится, и человеку станет легче. Со временем эмоции станут стабильнее, а эмоциональное состояние более устойчивым.