Стали известны причины, по которым хабаровчане часто болеют простудой

Раздражает просыпаться с классическими симптомами простуды или гриппа, которые появляются, казалось бы, каждые несколько недель или месяцев? Никто не хочет иметь дело с лихорадкой, заложенностью носа, кашлем или болью в горле. Но для большинства взрослых людей нормально болеть простудой от одного до трех раз в год.

— Мы все разные. — говорит хабаровский врач- терапевт Марина Фоменкова. — Есть люди, которые чувствуют себя больными весь сезон простуды и гриппа, а есть и такие, которых это не касается.

Мы все регулярно контактируем со всеми видами вирусами простуды, такими как риновирусы и энтеровирусы, вирусы гриппа, респираторно-синцитиальный вирус, аденовирус и COVID-19.

Но независимо от того, относитесь ли вы к тем людям, которые могут игнорировать любые болезни, или чувствуете, что простуда просто прилипает к вам, есть несколько простых способов предотвратить простуду и оставаться здоровыми.

Почему я так часто простужаюсь?

Это может быть связано с возрастом и степенью подверженности болезням. Различия в индивидуальной иммунной системе также играют свою роль.

Часто мойте руки, полноценно питайтесь, снижайте уровень стресса и хорошо высыпайтесь — вот простая формула, чтобы не болеть часто.

А еще сделайте прививку от болезней, таких как грипп и COVID-19.

Сколько раз в год люди обычно болеют простудой?

Эксперты говорят, что на этот вопрос ответить на удивление сложно, поскольку здесь задействовано множество факторов.

— То, как часто вы будете болеть в течение года, зависит от того, как часто вы контактируете с людьми в общественных местах и ​​какие виды деятельности вы выполняете, подвергая себя риску частых простуд, — рассказала Марина Фоменкова.

Количество простудных заболеваний также будет зависеть от вашего возраста.

— Исследования показывают, что для детей дошкольного возраста нет ничего необычного в том, чтобы очень часто болеть простудой — до одной простуды в месяц, — говорит доктор.

Когда дети становятся старше и могут соблюдать надлежащую гигиену рук, количество простудных заболеваний, которыми они болеют, снижается до четырех-шести раз в год. А когда вы становитесь взрослыми, это происходит примерно два-три раза в течение года.

Так почему же я все время простужаюсь?

Эксперты утверждают, что существует несколько причин, по которым вы постоянно простужаетесь.

Ваш уровень воздействия.

Во-первых, как часто и как долго вы подвергаетесь воздействию, а также принимаете ли вы меры предосторожности, чтобы уменьшить это. Затем есть то, как ваша иммунная система реагирует, когда вы подвергаетесь воздействию.

Например, человек, который старается не выходить на улицу и постоянно моет руки, будет иметь меньшую вероятность простудиться, чем человек, который очень общительный или чья работа требует частого взаимодействия с другими людьми.

Ваш возраст

Он имеет большое значение, когда речь идет о частоте простудных заболеваний: тип воздействия, которому вы подвергаетесь в дошкольном учреждении, сильно отличается от того, которому вы подвергаетесь, будучи студентом учебного заведения, а тот в свою очередь сильно отличается от воздействия, которому вы подвергаетесь, будучи взрослым человеком, работающим в офисе.

— К тому времени, как вам исполнится 30–40 лет, вы фактически подвергнетесь воздействию многих вирусов простуды и у вас выработается определенный иммунитет против них, — отметила Фоменкова.

С другой стороны, у детей практически нет иммунитета ко многим из этих распространенных простуд, поэтому они гораздо более восприимчивы. Это одна из причин, почему маленькие дети болеют гораздо чаще, чем люди старшего возраста.

Родители маленьких детей также подвержены всем болезням, которые их дети приносят домой. Если родители водят детей в детский сад, они, как правило, гораздо чаще простужаются из-за этих воздействий.

Ваша иммунная система.

После того, как вы подверглись воздействию определенного патогена, особенности вашей индивидуальной иммунной системы определят, заболеете ли вы на самом деле или нет.

Иммунная система чрезвычайно сложна, и небольшие изменения, дефекты и генетические различия между людьми влияют на то, заболеете ли вы после воздействия или нет, и на то, насколько сильно вы заболеете, говорит он.

В некоторых случаях люди, которые часто болеют, имеют фоновое заболевание, влияющее на их иммунную систему. В таких ситуациях люди (особенно дети) с большей вероятностью нуждаются в госпитализации из-за инфекции и испытывают потерю веса, сильную усталость и редкие инфекции, которые обычно не встречаются у других.

Хорошей новостью является то, что у большинства людей, которые часто болеют простудами, иммунная система может быть неидеальной, но у них вряд ли возникнут серьезные проблемы.

Как перестать постоянно простужаться?

Ограничьте контакты с больными людьми.

Если можете, держитесь на расстоянии от больных людей. И если вы больны и можете оставаться дома, вам следует это делать, чтобы не заразить других.

Чаще мойте руки.

Это — отличный способ защитить себя от простуды. Людям следует помнить о необходимости прикрывать рот и рот, когда они чихают и кашляют в присутствии других.

Если у вас нет возможности мыть руки, находясь вне дома, использование дезинфицирующего средства для рук может оказаться очень эффективным средством для уничтожения многих вирусов.

Носите маску в общественных местах.

Особенно это касается мест, где могут быть больные люди, а также мест большого скопления людей и закрытых помещений, где болезни легко распространяются.

Есть еще одно «недооцененное» преимущество ношения маски: она не только фильтрует воздух, но и не дает нам прикасаться к носу и рту грязными руками.

Таким образом, маска предотвращает перенос вируса, который вы могли подхватить с поверхности в нос или рот.

Следите за тем, какие болезни распространяются вокруг.

Обращайте внимание на то, что циркулирует в вашем районе, чтобы получить представление о том, чего вам следует остерегаться. Это включает в себя COVID-19, но также и другие заболевания, такие как грипп и ОРЗ.

Для гриппа рекомендации по вакцинации остаются прежними. Каждому в возрасте от 6 месяцев и старше следует сделать прививку от гриппа.

Поддерживайте здоровый образ жизни.

Принятие в целом здорового образа жизни может помочь поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии. Это включает в себя регулярную физическую активность, употребление в пищу полезных блюд, снижение стресса и качественный сон.

Однако эксперты говорят, что нет достаточных убедительных доказательств в пользу приема каких-либо добавок, таких как витамин С, для профилактики простуды. К сожалению, просто нет легких путей.