Стало известно, что следует делать хабаровчанам при первых признаках гриппа

Грипп — не путать с простудой — это серьезное заболевание, от которого можно умереть. Тяжесть заболевания меняется из года в год, но одно можно сказать наверняка: вы должны серьезно отнестись к гриппу. И это начинается с того, чтобы знать, что делать, как только вы начнете чувствовать явные симптомы гриппа.

Во-первых, попытайтесь предотвратить это, сделав прививку от гриппа.

— Единственный лучший способ предотвратить сезонный грипп — это вакцинироваться каждый год, — говорит хабаровский врач-терапевт Марина Фоменкова.

Хотя прививка от гриппа поможет снизить ваши шансы заболеть гриппом, заразиться вирусом все равно можно, поэтому обязательно принимайте дополнительные меры предосторожности в дополнение к вакцинации, особенно если вы начинаете чувствовать симптомы гриппа.

В целом, прививки от гриппа — это способ помочь уменьшить симптомы и предотвратить госпитализации и смерти, а не гарантия того, что люди вообще не заболеют.

Как узнать, заболели ли вы гриппом?

По словам терапевта, первыми признаками могут быть лихорадка, озноб, кашель, насморк или заложенность носа, боли в теле, головные боли, усталость, рвота или диарея, хотя последние два, как правило, чаще случаются у детей, чем у взрослых. Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, обратитесь к врачу, чтобы узнать, есть ли у вас грипп, и следуйте этим советам по раннему лечению.

Мойте руки

Если вы начинаете чувствовать, что у вас может быть простуда или грипп, мытье рук может снизить риск распространения вируса среди других.

— Это простой способ остановить распространение микробов, — считает Марина Фоменкова.

Фактически, исследование, опубликованное в Medicine, показало, что хорошая гигиена мытья рук значительно снижает риск простуды или гриппа.

Отдых

— Прекратите заниматься спортом и постарайтесь не перенапрягаться, — рекомендует доктор. — Попытки придерживаться привычного распорядка только обезвоживают вас и ухудшают симптомы. Помните, что нет быстрого средства от гриппа, и многие люди не чувствуют себя полностью нормально в течение примерно трех недель.

Не принимайте антибиотики.

— Антибиотики не убивают вирусы, — поясняет терапевт. — Хотя многие люди верят, что их любимый антибиотик вылечит любую болезнь, это совсем не так. Если вы подхватили грипп, то в течение первых 48 часов после заражения, ваш врач может назначить вам Тамифлю — противовирусное лекарство, которое может сократить продолжительность заболевания.

Попробуйте безрецептурные обезболивающие

Симптомы гриппа облегчат безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, особенно если у вас лихорадка. Они могут помочь уменьшить симптомы и облегчить грипп. Использовать их нужно в соответствии с указаниями на этикетке, так как правильная дозировка является ключом к облегчению болей в теле, головных болей и болевых симптомов, связанных с гриппом.

Больше спите

Сон помогает смягчить последствия гриппа и быстрее восстановиться. Это не просто физический отдых — предоставление мозгу перерыва может помочь повысить вашу защиту, согласно исследованию на животных, опубликованному в журнале Brain, Behavior, and Immunity. Исследователи обнаружили, что белок, вырабатываемый мозгом во время сна, помог ускорить выздоровление мышей, больных гриппом.

Не переусердствуйте с витаминами.

Можно продолжать принимать ежедневные поливитамины, если вы чувствуете, но помните, что прием слишком большого количества витаминов может иметь негативные последствия.

— Сверхвысокие дозы витамина С могут вызвать диарею, — предупреждает Фоменкова. — Хотя несколько исследований предполагают, что витамин С может сократить продолжительность простуды, другие исследования это опровергают, и ни одно крупное исследование не показывает его пользу при гриппе. Исследования показывают, что цинк может ускорить выздоровление

Еда

— Если вы можете есть, запасайтесь продуктами, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, — рекомендует доктор. — Сюда входят йогурт, фрукты, такие как черника, и овощи, такие как брокколи. Для тех, кто чувствует тошноту, куриный суп — еще один вариант. Он может помочь уменьшить воспаление и облегчить заложенность носа.

Жидкость

Вода всегда лучше всего помогает поддерживать водный баланс и помогает разжижать слизь, но подойдет любая жидкость без кофеина. Если у вас начинается усталость от воды, пейте разбавленный сок, бульон или чай.

Откажитесь от кофе

Кофе может обезводить вас. Обезвоживание может ухудшить симптомы и продлить болезнь. И хотя это, вероятно, само собой разумеется, алкоголь имеет тот же эффектю

Оставайтесь дома.

Не ходите на работу, в школу, в магазин и на все общественные мероприятия. Рекомендутся избегать контактов с другими людьми в течение как минимум 24 часов после того, как спала температура. Кстати, симптомы гриппа могут проявиться в любой момент через один-два дня после попадания вируса в организм, то есть вы можете распространять его среди других людей еще до того, как осознаете, что он у вас есть.

Запаситесь дезинфицирующим средством для рук

Даже если вы изолируетесь, есть вероятность, что друзья и родные придут проверить вас. Защитите их и себя от заражения новым вирусом, убедившись, что они не забывают мыть руки — или, по крайней мере, использовать дезинфицирующее средство для рук. Хорошей идеей будет иметь пару бутылочек дезинфицирующего средства для рук на видном месте в доме, чтобы ваши гости могли продезинфицировать руки и не допустить передачи микробов гриппа другим.