Доброта оздоравливает хабаровчан

Исследование, опубликованное в Annals of Behavioral Medicine, показало, что взаимодействие с близкими людьми и участие в добровольческой деятельности снижают показатель интерлейкина 6, который служит маркером воспалительных процессов.

Это лишь один аспект наблюдений. Множество исследований свидетельствуют о том, что добрые поступки способны уменьшать хроническое воспаление и предотвращать серьёзные заболевания.

В отличие от быстротечного воспаления, возникающего вследствие таких травм, как порезы или царапины, хроническое может сохраняться на протяжении многих лет.

По мнению медицинских специалистов, около половины смертей в мире имеют связь с заболеваниями, вызванными хроническим воспалением, например, инсультами, сердечными заболеваниями, диабетом и некоторыми видами рака.

Исследование доброжелательности

В ходе работы, представленной в Annals of Behavioral Medicine, проанализированы данные более 1000 взрослых среднего возраста из двух различных групп.

Участники первой группы ответили на вопросы о своём участии в волонтёрских инициативах и помощи родным и друзьям, к примеру, в решении бытовых задач.

Вторая группа прошла стандартное тестирование на альтруизм, включавшее вопросы о том, например, готовы ли они жертвовать вещи на благотворительность или помогать случайным людям.

Респонденты, более активно занимающиеся помощью, демонстрировали пониженные уровни интерлейкина 6 вне зависимости от пола, возраста или массы тела.

Различные исследования показывают, что социальная активность, то есть вовлечённость человека в общественные дела, положительно влияет на иммунитет. Люди с множеством связей в виде родственников и друзей реже простужаются и лучше реагируют на вакцинацию. Кроме того, те, кто больше времени проводит с партнёрами, имеют более низкий уровень С-реактивного белка, также ассоциируемого с воспалением.

Однако возникает вопрос. Получение пользы от социального участия зависит от того, какую поддержку человек оказывает в отношениях. Исследование 2022 года, проведённое в Университете штата Огайо, выявило, что если человек не оказывает значительной помощи близким, уровень интерлейкина 6 может быть выше, независимо от окружения друзьями и семьёй. Наибольшие преимущества от социальной активности получают те, кто не только принимает поддержку, но и сами её оказывают.

Опыт в обмен

В исследовании 2020 года Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе пожилых женщин поделили на группы: одна часть вела дневники на нейтральные темы, другая — записывала советы для молодёжи. Через шесть недель у составителей советов снизилась активность генов, связанных с воспалением, чего не произошло у других. Испытания также показывают, что такая деятельность может быть полезной и для молодёжи. В одной из школ в западной Канаде ученики были поделены на группы: одни помогали младшим школьникам после уроков, когда другие ждали своей очереди. Исследование крови показало, что уровень интерлейкина 6 у добровольцев из первой группы был заметно ниже.

Обогатите свою жизнь целью и значением

С точки зрения здравого смысла, улучшая своё состояние, стоит уделять внимание себе. Но данные исследований, проведённых в 2022 году, показывают, что забота о других может иметь более значительный эффект.

В эксперименте участвовало 63 человека, которые на протяжении четырёх недель выполняли случайные добрые поступки, такие как помощь соседям с продуктами или открывание дверей. Другая группа баловала себя, посещая спа, пробуя вкусные блюда или отдыхая. Контрольная группа записывала свои повседневные действия.

Какой результат оказался наиболее полезным в борьбе с воспалительными процессами? Опять-таки, выяснилось, что доброта оказывает положительное влияние на генную активность, связанную с хроническими воспалениями. Доброта обогащает жизнь смыслом.

Научные данные свидетельствуют: у людей, считающих свою жизнь значимой, уровень кортизола, гормона стресса, ниже, а генетическая активность, связанная с воспалением, более благоприятная.

На биологическом уровне это выражается в повышении активности зон мозга, отвечающих за систему вознаграждения, в то время как зона страха становится менее активной.

В исследовании 2015 года, проведённом Инагаки и коллегами, изучался уровень альфа-амилазы в слюне, связанный с симпатической нервной системой, управляющей реакцией «бей или беги». У участников, совершавших добрые дела, уровень был ниже даже в стрессовых условиях по сравнению с теми, кто не проявлял альтруизма. Снижение активности симпатической системы соответствует уменьшению воспалительных реакций.

Важно соблюдать баланс, так как чрезмерная самоотверженность может быть небезопасной.

Одно из классических исследований продемонстрировало, что у людей, ухаживающих за больными, риск смерти в течение четырёх лет повышался на 63%, если они были перегружены обязанностями, в сравнении с теми, кто таких обязанностей не имел.

Оптимальное количество добрых поступков действительно существует.

Избегая самопожертвования, волонтёрская деятельность и помощь окружающим могут снизить хроническое воспаление и предотвратить заболевания.

Мы — существа, живущие в обществе, и эволюционно ориентированы на заботу о наших ближних.

Кстати, 13 ноября прогрессивная часть человечества отмечает Всемирный день доброты.