Какие преимущества для здоровья дает кроссфит
Хотя некоторые говорят, что интерес к кроссфиту в последнее время остыл, много людей по-прежнему регулярно занимаются им.
Что такое кроссфит, почему он привлекает людей и какую пользу для здоровья приносит?
— Это запатентованная фитнес-программа, которая сосредоточена на «постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью, объясняет хабаровский фитнес-тренер Сергей Феоклистов. — Программа включает в себя элементы тяжелой атлетики, плиометрики, аэробных упражнений, гимнастики, высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), упражнений с гирями, калистеники и упражнений стронгмена.
К примерам таких упражнений относятся как традиционные упражнения, такие как бег, приседания, подтягивания и становая тяга, так и менее распространенные, такие как прыжки на тумбу, переворачивание покрышек и перетягивание каната.
— Первоначально кроссфит был ориентирован на суперспортсменов или тех, кто хотел ими стать, но несколько лет прошел ребрендинг. Был внедрён более разумный подход к фитнесу для более широкого круга людей, — говорит Сергей Феоклистов.
Этот новый подход включает расширенные упражнения, чтобы охватить больше типов телосложения и уровней физической подготовки.
Каковы преимущества кроссфита?
Кроссфит обеспечивает многие из тех же преимуществ, что и любые физические упражнения, а именно: улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, здоровое управление весом и ускорение роста мышц.
— Большинство упражнений начинаются с укреплений мышц живота, спины и тазового дна, а также выполнение упражнений на все тело, нацеленных на мышцы груди, ягодиц, рук и ног, — объясняет фитнес-тренер. — Благодаря HIIT и аэробным упражнения, кроссфит также включает в себя большую дозу кардионагрузки, — уточняет Феоклистов, — Это помогает тренировать легкие и сердце.
Действительно, исследования показывают, что упражнения кроссфита увеличивают максимальное количество кислорода, которое человек может использовать во время интенсивных упражнений, спортивную выносливость и накачивают мышцы .
Каковы недостатки кроссфита?
Несмотря на множество преимуществ, кроссфит имеет и некоторые ограничения, одним из главных из которых является то, что для многих людей он может быть финансово неподъемным.
Еще один недостаток заключается в том, что фитнес-режим может показаться поначалу непосильным.
Исследования показывают, что травмы могут также возникать при занятиях кроссфитом. Травмы плечевого сустава и позвоночника являются одними из самых распространенных, хотя привлечение хорошо обученных тренеров коррелирует уменьшение уровня травматизма.
Вот почему рекомендуется читать онлайн-отзывы о спортзале и общаться с другими членами клуба, узнавать об их опыте тренировок.