Почему некоторые люди постоянно голодные

Медики называют постоянный голод полифагией. Несколько вещей могут вызвать чувство голода.

Диабет.

Ваш организм превращает сахар, содержащийся в пище, в топливо, называемое глюкозой. Но когда у вас диабет, глюкоза не может достичь ваших клеток. Вместо этого ваше тело выбрасывает его и говорит вам есть больше.

Люди, страдающие диабетом 1 типа, в частности, могут употреблять большое количество пищи и все равно терять вес.

В дополнение к резкому повышению аппетита симптомы диабета могут включать постоянную сильную жажду, потребность часто мочиться, потерю веса или, наоборот, резкий набор, который вы не можете объяснить, проблемы со зрением, порезы и ушибы, на заживление которых уходит много времени, покалывание или боль в руках или ногах, усталость

Низкий уровень сахара в крови.

Гипогликемия — это то, что у вас возникает, когда уровень глюкозы в вашем организме падает до очень низкого уровня. Это обычная проблема для людей с диабетом, но ее могут вызвать и другие проблемы со здоровьем. К ним относятся гепатит, заболевания почек, нейроэндокринные опухоли поджелудочной железы (инсулиномы) и проблемы с надпочечниками или гипофизом.

В тяжелых случаях люди с гипогликемией могут казаться пьяными. Они могут невнятно произносить слова и испытывать трудности при ходьбе. Другие симптомы могут включать тревогу, ощущение, что сердце неравномерно бьется, бледную кожу, тремор, сильное потовыделение, покалывание вокруг рта

Недостаток сна.

Недостаточный отдых может повлиять на выработку гормонов в вашем организме, которые контролируют чувство голода. У людей, которые недосыпают, повышается аппетит, и им труднее чувствовать себя сытыми. Кроме того, когда вы устали, вам, скорее всего, захочется жирной и высококалорийной пищи.

Кстати, постоянное недосыпание ведет к увеличению веса

Стресс.

Когда вы встревожены или напряжены, ваш организм вырабатывает гормон под названием кортизол. Это усиливает чувство голода.

У многих людей, испытывающих стресс, есть тяга к продуктам с высоким содержанием сахара, жира или того и другого вместе. Возможно, это попытка организма «отключить» ту часть вашего мозга, которая вызывает у вас беспокойство.

Диета.

Не все продукты насыщают вас одинаково. Те, которые лучше всего подавляют чувство голода, содержат много белка, например, нежирное мясо, рыба, или молочные продукты.

Полезные жиры, такие как те, что содержатся в орехах, рыбе и подсолнечном масле, могут снизить уровень холестерина в крови. Они являются ключом к сбалансированному питанию и могут помочь вам почувствовать удовлетворение после еды.

В выпечке, белом хлебе, многих упакованных блюдах и фаст-фудах не хватает этих питательных веществ, но в них много жиров и вредных для здоровья углеводов. Если вы съедите их много, то вскоре после еды можете снова почувствовать голод.

Медикаментозное лечение.

Некоторые лекарства могут вызвать у вас желание съесть больше, чем обычно. Этим известны антигистаминные препараты, которые лечат аллергию, а также антидепрессанты, стероиды, некоторые лекарства от диабета и антипсихотические препараты.

Если вы набрали вес с тех пор, как начали принимать лекарства, возможно, лекарство вызывает у вас чувство голода. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие другие лекарства могут вам помочь.

Беременность.

Многие будущие мамы замечают огромный скачок аппетита. Это способ организма убедиться, что ребенок получает достаточно питательных веществ для роста.

Проблемы со щитовидной железой

Щитовидная железа — это железа в форме бабочки на вашей шее. Она вырабатывает гормоны, которые контролируют скорость работы каждого органа в вашем теле. Если ваша щитовидная железа работает слишком интенсивно, у вас может развиться гипертиреоз.

Помимо увеличения щитовидной железы, другими признаками проблемы являются быстрый пульс, нервность, сильное потоотделение, мышечную слабость, обильную жажду.

Диетическая минералка.

Многие люди пьют газировку без сахара, чтобы сократить потребление калорий или похудеть. Но поддельный сахар в этих напитках подсказывает вашему мозгу ожидать калорий, которые он может использовать в качестве топлива. Когда ваш организм ничего не получает, он включает ваш «переключатель голода» и говорит вам вместо этого получать калории из пищи.

Обезвоживание.

Вы голодны или просто хотите пить? Вы не всегда можете уловить разницу в сигналах, которые вы получаете от своего тела.

Другие признаки обезвоживания включают головокружение и усталость.

Некоторые исследования показывают, что если вы выпьете стакан воды до или во время еды, вы можете почувствовать насыщение при меньшем количестве калорий.