Неравномерный сон может вызвать проблемы с мышлением ЕС

Все проблемы, связанные с качеством и продолжительностью сна, неизбежно сказываются на других аспектах человеческого здоровья, и не только физических. Хабаровский врач терапевт Марина Фоминкова помогла разобраться в некоторых проблемах мыслительной активности и их связи со сном

Согласно новому исследованию, пожилые люди, длительность сна у которых отличается от ночи к ночи, могут иметь более высокий риск возникновения проблем с навыками мышления по мере старения. «Изменчивый сон», как называют его медики,

Это первое исследование, связывающее то, что исследователи называют «изменчивостью сна», со снижением умственных способностей (также называемым снижением когнитивных функций), которое может включать проблемы с памятью и вниманием, которые иногда предшествуют более серьезным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера.

Предыдущие исследования уже связали сон с когнитивным здоровьем. Этот последний анализ также показал, что люди, которые спали менее 7 часов в сутки, имели в три раза больший риск возникновения когнитивных проблем. Но исследователи заявили, что их исследование является первым, в котором вариабельность сна добавлена к этому риску, вероятно, потому, что их исследование включало больше оценочных баллов за более чем 20-летний период исследования.

— Наши результаты говорят нам о том, что поддержание здорового и постоянного режима сна в долгосрочной перспективе может иметь важное значение для оптимизации здоровья мозга с возрастом. Поэтому важно следить за тем, чтобы хороший сон был регулярной частью вашей жизни — не только по выходным и не только во время отпуска», — исследователь Джеффри Илифф, доктор философии, профессор психиатрии, поведенческих наук и неврологии в Школе Вашингтонского университета. медицины, — говорится в сообщении .

Новые результаты были опубликованы в понедельник в журнале JAMA Network Open. Исследователи проанализировали данные сна 826 пожилых людей, средний возраст которых составлял 76 лет, за более чем 20 лет. способности памяти.

Исследователи сгруппировали участников исследования на три категории сна в зависимости от того, сколько, по их словам, они спали: малоспящие, которые спят менее 7 часов за ночь, среднеспящие, которые спят около 7 часов за ночь, и долгоспящие, которые спят более 7 часов. каждую ночь.

Переходим к крепкому сну.

Усталость может поглощать весь ваш день, если у вас рассеянный склероз. Приучите себя качественно закрывать глаза, следуя этим советам.

Затем каждую группу сравнивали на основе изменений в их когнитивных тестах с течением времени, и исследователи также сравнивали продолжительность жизни людей в каждой группе. Согласно результатам проведенных ими тестов, у людей, чей сон сильно различался на протяжении многих лет, риск снижения когнитивных функций был в три раза выше. (В отчете не указано, сколько минут разнообразного сна связано с повышенным риском.)

— Наш анализ показывает, что эта изменчивость сна не просто отражает последовательное увеличение или уменьшение продолжительности сна с течением времени», — пишут авторы. «Вполне возможно, что наблюдаемая изменчивость отражает изменения только в самооценках, а не в объективной продолжительности сна с течением времени».

Они написали, что другими вещами, которые могли повлиять на результаты, были появление других состояний здоровья, которые приходят с возрастом, такие как депрессия, хронические боли, более частые подъемы, чтобы сходить в туалет по ночам, а также другие изменения образа жизни, такие как смена образа жизни. работа, выход на пенсию или изменение семейного положения.