Помогает ли лимонная вода похудеть

Однако такие рекомендации часто игнорируют мнения квалифицированных экспертов.

По мнению хабаровского врача-диетолога Веры Долгих, лимонная вода действительно обладает увлажняющими свойствами и естественной кислотностью, что может вызвать желание посетить туалет сразу после ее употребления.

— Если вы взвеситесь до и после посещения туалета, вы действительно заметите снижение веса. Но это вовсе не волшебный эффект от лимонной воды, — объясняет Вера Долгих.

Помогает ли лимонная вода действительно сбросить вес? Краткий ответ: нет.

 — Как диетолог, я не могу сказать, откуда возник этот миф, но нет никакой волшебной пищи или напитка, которые могли бы помочь вам сбросить жир, — утверждает хабаровский врач. — К сожалению, основные факторы, способствующие снижению веса, остаются неизменными: это правильное питание и физическая активность.

Тем не менее, употребление лимонной воды может принести определенную пользу, такую как обеспечение организма витамином С и калием, а также поддержание водного баланса. Исследования показывают, что употребление воды перед едой может помочь вам почувствовать себя сытым, что, в свою очередь, может привести к меньшему потреблению пищи. Однако добавление лимона в воду не имеет особого влияния на процесс похудения.

Чтобы эффективно похудеть, Вера Долгих рекомендует следующие изменения в повседневной жизни:

1. Физическая активность: Регулярная ходьба, силовые тренировки несколько раз в неделю и увеличение времени на кардиоупражнения до 150 минут в неделю.

2. Диета: Ставьте упор на белок, увеличивайте потребление фруктов и овощей, заменяйте рафинированные зерна на цельнозерновые и включайте полезные жиры в рацион.

3. Отслеживание питания: Ведение дневника питания для лучшего понимания количества потребляемых калорий. Хотя некоторые эксперты считают, что чрезмерное внимание к отслеживанию калорий может привести к расстройствам питания, Вера Долгих считает, что такой подход помогает повысить осведомленность о пищевых привычках и определить области, которые нуждаются в улучшении для снижения веса.

Преимущества употребления лимонной воды: это полезный увлажняющий напиток, который может стать хорошей альтернативой другим напиткам.

Кому не следует пить лимонную воду?

Кислые напитки, такие как лимонная вода, могут вызвать изжогу, особенно у людей, склонных к кислотному рефлюксу. Также существуют исследования, показывающие, что лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, при регулярном и длительном употреблении способна разрушать зубную эмаль.